수영을하거나 위험한 상해 나 죽음을 감수하기 전에 식사를 한 후에 1 시간을 기다려야한다고 들었을 것입니다. 그의 몸이 소화에 초점을 맞추고 있거나 식사가 고통스러운 경련을 일으키기 때문에 너무 약한 수영을하는 신화가 있든간에, 사실은 똑같습니다. 식사 후 수영은 일반적으로 완벽하게 안전합니다.
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일부 사람들은 음식을 제대로 소화하기 위해 신체가 산소, 에너지 및 혈액을 많이 필요로한다고 생각할 수 있으며, 식사 후에도 에너지를 사용하지 않고 어린이와 성인을 모두 비슷하게 만들 수 있습니다. 소화에는 혈액과 산소가 필요하며 혈액은 음식에서 신체의 나머지 부분으로 영양분을 분산 시키므로 수영과 같은 격렬한 활동을하는 동안에도 신체를 지탱할 수있는 산소와 혈액이 풍부합니다. 게다가, 그것은 먹었던 것에 따라, 완전 소화를 위해 1에서 4 시간까지 걸립니다. 예를 들어, 탄수화물은 빨리 소화되지만, 피자처럼 기름기가 많은 것은 오래 걸릴 수 있습니다.비어있는 위
비어있는 위를 향한 수영은 권장하지 않습니다. 몸은 수영하기에 많은 에너지가 필요하며 주된 에너지 원은 음식이기 때문에 수영하기 최소한 2 ~ 3 시간 전에 건강한 식사를하고 물 한 컵을 마시는 것이 중요합니다. 수영 전에 식사를 할 수없는 경우, 물 이외에 사과 또는 바나나 또는 약간의 당근이나 셀러리와 같은 작은 스낵을 섭취하십시오.안전한 수영
다소 큰 식사를했다면 몇 분 정도 기다리면 너무 꽉 찬 느낌을 극복하는 데 도움이됩니다. 경쟁 수영 선수들에게는 경기가 열리기 직전에 큰 식사를하는 것이 좋지는 않지만 경련을 일으킬 수 있으므로 심각하지는 않습니다. 수영 할 때는 상식을 사용하십시오. 너무 피곤하거나 차갑거나 햇볕에 타기 시작하면 수영장에서 나와 휴식을 취하십시오.
