유방에는 가슴 땀샘과 근육 지방이 포함되어 가슴 안의 근육에 의해지지됩니다. 유감스럽게도, 유방을지지하는 인대를 노화 시키면 늘어나 기 시작하여 젖혀 지거나 처진 상태가됩니다. 이 과정은 평온함과 좌절감을 안겨주지만 가슴을 단단히 만들고 외모를 향상시키는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다.
오늘의 비디오
가슴 운동
가슴에 근육이 생기고 가슴을 단단하게하는 데 도움이됩니다. 수정 된 팔 굽혀 펴기를하려면 바닥에 얼굴을 대고 손과 무릎을 낮추십시오. 어깨 너비를두고 손을 잡고 위 근육을 수축 시키십시오. 천천히 바닥쪽으로 가슴을 내리고 팔꿈치를 구부리십시오. 시작 위치로 돌아 가기 전에 턱을 땅에 대고 시도하십시오. 최대 20 번 반복하십시오. 자신의 몸무게 또는 가벼운 아령을 사용하여 근육 운동에 대한 미국 운동기구의 운동 라이브러리를 참조하십시오.
여성을위한 "가정의 치료 책"에서 페트라 슈나이더 (Petra Schneider) 박사에 따르면,지지 브래지어가 유방을 견고하게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 브래지어가 인대의 스트레스를 감소시켜 가슴이 처지는 것을 방지하기 때문입니다. 스포츠 브래지어는 운동 중에도 필수적이며 특히 에어로빅이나 조깅과 같은 운동을하면 가슴에 인대가 튀어 오를 수 있습니다. 유방 운동을 최소화하려면 비 탄력적 인 어깨 끈으로 브래지어를 찾으십시오.
폐경과 같은 일부 호르몬 상태는 유방의 섬유질이 타락하여 처지가 발생할 수 있습니다. 호르몬 대체 요법 - 여성 호르몬을 포함한 약물은 호르몬 수치를 회복 시키는데 사용될 수 있습니다. 이러한 약물은 유방의 탄력을 개선하여 유방의 처짐을 막을 수 있습니다. 그러나 심장병 및 혈전과 같은 호르몬 대체 요법의 위험성에 대해 의사와 상담하십시오.
썬 스크린 착용
특히 선글라스, 낮은 목선, 탱크 탑 또는 수영복을 착용 할 때 유방이 노출 된 경우에는 항상 썬 스크린을 착용하십시오. 태양에 노출되면 피부의 엘라스틴 섬유가 분해되어 노화 과정이 가속화되고 피부가 처지게됩니다. 이를 방지하기 위해 외부로 나가기 전에 적어도 SPF 15가 함유 된 자외선 차단제를 바르십시오. 특히 땀을 흘리거나 피부를 물에 노출 시키면 규칙적으로 다시 도포하십시오.
