모든 위대한 축구 선수들은 팀 생활을하면서 혼자서 훈련하기도하고, 팀에 합류하기 전에도 연습을했습니다. 축구 경기를 향상시키기 위해서는 팀원과 함께 연습 할 필요가있을뿐만 아니라 뒷마당이나 비어있는 상황에서 스스로 기술을 개발하는 데 집중해야합니다. 몇 가지 저렴한 품목, 풀 패치 및 약간의 훈련을 통해 솔로 축구 훈련을 최대한 활용할 수 있습니다.
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작은 장비가 먼 길을 간다
축구 공, 12 개의 철탑 및 실제 또는 임시 변통의 목표물이 필요한 것은 모두 혼자서 훈련 할 때 발 연습 기술을 연습하십시오. 공을 가져올 사람이 없기 때문에 몇 개의 공을 가지고 있으면 훈련에 지장을주지 않으면 서 여러 장의 샷을 사용할 수 있습니다. 파일 필을 먼저 설치하고 주변을 드리블 한 다음 불규칙하거나 대각선으로 배열하여 운동의 어려움을 증가 시키십시오.
벽돌 벽은 친구입니까?
지나가는 상대방을 벽돌 벽으로 대체하십시오. 혼자서 훈련 할 때 벽에 축구 공을 걷어차는 것은 패스를 받고 연습 할 수있는 유일한 방법입니다. 벽을 가지고 볼을 한 번에 연습하고, 발리 슛하고, 헤딩하고, 세이브 할 수도 있습니다. 다양한 각도와 속도로 패스와 샷을 가볍게 치기 위해 다양한 제어와 힘으로 벽의 여러 지점에서 공을 조준하십시오.
건강 요법으로 몸매를 유지
블록 주위를 조깅하는 것이 축구 경기의 신체적 요구를 시뮬레이트하지 않습니다. 축구는 다양한 길이로 달리며, 멈추고 빠르게 시작하고 선회하고 점프하는 것입니다. 이러한 모든 움직임과 기동을 연습하려면 장거리 달리기부터 전속력 달기, 점프 웅크리는 것에 이르기까지 모든 것을 포함하는 운동을 스스로 준비하십시오. 귀하의 발 기술에 착수하기 전에 처방을 완료하여 발과 다리가 공을 조종하는 데 익숙해 지도록하십시오. 이는 실제 90 분 게임 중에 어떻게 느껴질지를 보여줍니다.
귀하의 약점에 맞춘 교육
예정된 훈련 및 공식 연습 연습을 따르지 않아도되고 기술 및 피트니스가 개선되어야하는 분야에 집중할 수 있다는 이점을 이용하십시오. 약한 발로 공을 쏘고 덫을 놓는 연습을하십시오. 진행 상황을보기 시작할 때까지 계속 저조한 기술을 수행하십시오. 예를 들어, 득점에 어려움을 겪고 있거나 공을 헤딩하고 연습하는 그물 코너에서 슛하십시오. 또한, 바람이 불어 오는 바람에 더 많은 시간을 할애해야하거나 필요하다면 다리의 힘을 키우십시오.
