십대 자녀에게 항상 "똑바로 세워라"고 말하면 십대 자세를 개선하는 데 도움이되는 조언은 광범위한 이점을 줄 수 있습니다. 10 대 시절의 자세가 나쁘면 근육의 변형이나 비정상적인 뼈의 성장이 일어납니다. 가난한 자세는 또한 청소년의 자신감을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 십대들은 부모님이나 어른들의 제안을 항상 듣지는 못하기 때문에 조심스럽게 십대들이 올바른 자세를 취하도록 가르치는 것이 가장 좋습니다.
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좋은 자세 파악
십대의 좋은 자세를 가르치는 것이 그녀의 연습 모델입니다. 적절한 착석 위치를 확인하십시오. 당신의 십대는 엉덩이와 엉덩이에 앉아 다시 어깨를 짚고 의자에 앉아야합니다. 당신의 십대는 가능할 때마다 바닥에 발을 올려 놓아야합니다. 서있을 때, 십대 골반은 뒤로 당겨 진 어깨에 약간 끼워 넣어야합니다. 머리는 어깨와 평행 한 귀로 똑바로 보일 것입니다.
컴퓨터 / 비디오 게임 자세
십대의 비디오 게임을하거나 랩톱 컴퓨터를 사용하여 시간을 보내면 자세가 곡선을 그리거나 엉뚱한 경향이 있습니다. 십대 자녀가이 운동에서 짧은 시간을 보내도록 격려하십시오. Philadelphia의 Temple University의 정형 외과 전문의 인 Kristina Fortuna 박사는 TV, 비디오 게임 또는 컴퓨터 시간을 한 번에 20 분으로 제한 할 것을 권장합니다. 자녀가 자주 일어나서 늘어 지도록 격려하십시오. 그러면 등의 긴장을 줄일 수 있습니다. 자녀가 앉아있는 동안보아야하는 방향으로 화면에 작은 종이 조각을 담그면 자세가 좋아질 수 있습니다.
멘토르가 되십시오.
십대 청소년의 자세를 좋게하기 위해서는 자신의 자세를 잘 나타내는 것이 중요합니다. 좋은 자세를 모델링하면 십대가 앉아있는 올바른 방법을 보여줍니다. 자신이 부적절하게 앉아있는 것을 발견하면 어떻게 자녀를 시정 할 것인지 강조하면서 자녀에게 의견을 말하십시오. 또한 좋은 자세를 취하는 사람들을 강조하면서 다른 사람의 자세를 지적 할 수 있습니다. 그 사람의 자신감이 중요하다면 십대는이 자세를 연습 할 수 있습니다.
경고
자세가 좋지 않은 경우에는 십대가 척추 측만증을 경험하고 있음을 나타낼 수 있습니다. 십대 초반에 자녀의 성장기에 도달하기 전까지는 척추 측만증이 나타나지 않을 수 있습니다. 조기 진단은 초기 치료 중재를 의미 할 수 있으며 이는 더 심하게 발달하는 것을 예방할 수 있습니다. 자녀가 허리 통증을 호소하거나 호흡 곤란 또는 가시가 구부러져 보일 경우, 이는 귀하의 자녀가 측만증을 경험하고 있음을 나타낼 수 있습니다.
