최적의 건강상의 이익을 위해, 평균 성인은 매주 유산소 운동 150 분이 필요하고, 질병 통제 및 예방 센터에 조언합니다. 2013 년 체육관 평균 비용 - 월 $ 55, "US News & World Report"보고서로 인해 몸이 불편 해지거나 체육관이나 외부에서 운동하는 아이디어가 마음에 들지 않으면 다른 옵션. 몇몇 에어로빅 DVD는 비평가들의 격찬을 받았으며 자신의 집에서 개인 정보를 보호 할 수 있습니다.
오늘의 비디오
Amy Dixon의 숨가쁜 몸
이 3 팩 세트의 DVD는 인터벌 에어로빅의 개념을 토대로 제작되었으며 "Best New Workout DVD of 2012 "에서"Fitness "잡지. 트레이너 Amy Dixon이 몇 초 동안 높은 강도로 운동하게하는 루틴을 안내하고 저 강도 운동 단계를 따라갑니다. 강도 수준은 땀을 흘리는 55 분 동안 앞뒤로 번갈아 가며 나타납니다. 연구원은 미국 스포츠 의학 대학 (College of Sports Medicine)의 한 연구에서 이러한 유형의 인터벌 훈련은 실제 운동이 끝난 후 오랫동안 신진 대사를 촉진시키는 것으로 결론지었습니다. 운동 부족에 대한 더 큰 욕구를 추구하는 운동가에게는 완벽한 운동이라고 결론지었습니다. "
Seane Corn Detox Flow
에어로빅에 대해 생각할 때 수영이나 조깅과 같은 전통적인 운동을 생각할 것입니다. 그러나 요가는 또한 귀하의 심장 혈관계에 대해 동일한 이점을 제공하고 스트레스 및 기타 질환을 감소시키는 데에도 도움이됩니다. 필라델피아 보건 코치 마우라 만조 (Maura Manzo)는 "필라델피아 (Philadelphia)"지를 위해 글을 올리며 Seane Corn의 Detox Flow DVD를 가정용 요가 DVD를위한 최고의 2 가지 픽션 중 하나로 선정했습니다. 이 DVD 키트에는 두 개의 요가 운동이 포함되어 있는데, 하나는 65 분에 울리고 다른 하나는 35 분 동안 실행되기 때문에 하루에 얼마나 많은 시간을 보느냐에 따라 옵션이 제공됩니다.
Denise Austin의 Shrink Belly Fat
머핀은 맛있습니다.하지만 머핀이 너무 많아서 디저트를 먹을 때 머핀 최고를 원하지 않는다면, "Fitness"잡지는 Denise 오스틴의 운동 DVD. 사실,이 잡지는 2013 년의 "가장 인기있는 10 가지 운동 DVD"중 하나로 꼽 힙니다. 그것은 심장 운동과 두 가지 핵심 및 ab 운동을 포함하여 15 분 3 회의 운동을 특징으로합니다. 바쁜 시간에 운동 중 하나만 수행하거나 운동 루틴에 더 많은 시간을 할애 할 때 세 가지 모두를하십시오. 이 에어로빅 플러스 복부 조합은 특히 당신이 당신의 중앙 부분에서 일하려고한다면 이상적입니다.
바이올렛 자키가 장착 된 체중 감속 카디오 킥
일반 에어로빅 옵션에 지루하면 킥복싱으로 창의력을 발휘하여 무술을 땀 투성이 에어로빅 운동으로 바꿉니다. 그것은 당신의 몸 전체를 움직이게하고, 스트레스를 풀어 주며, 모든 주요 근육 그룹에 종사하고 또한 당신에게 자기 방어를 가르치기 때문에 칼로리 수치가 평균 이상으로 높아집니다.최고의 킥복싱 경험을 얻으려면 Violet Zaki의 DVD를 사용해보십시오. Zaki는 "Woman 's Day"잡지의 "Best Fitness DVDs"중 가장 유명한 10 가지 DVD 중 하나 인 kick, punching 등의 20 분짜리 에어로빅 루틴 두 가지를 소개합니다.
P90X
P90X 시스템은 완료까지 90 일이 소요되도록 설계된 12-DVD 세트입니다. 그것은 강도 조절 운동으로 매일 에어로빅과 쌍을 이룹니다. 에어로빅을하는 것뿐만 아니라 전반적인 근육의 힘과 크기를 얻으려고한다면 이상적입니다. "GQ"매거진의 리뷰에서, "이 일은 매일 매일의 강도 때문에 당신이 원하는 것보다 빨리 모양을 만들 수 있습니다." 또한 매일 운동이 달라지기 때문에 일을 다양하게 유지하는 데 도움이되어 지루해지기 쉽습니다.
