식욕을 억제하려고 할 때, 자신이 굶어 죽지 않도록하는 것이 중요합니다. 이것은 이미 가지고있는 지방을 붙들기 위해 몸에 신호를 보낼 것입니다. 식욕을 자연스럽게 억제 할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 식욕 억제제 상위 10 개 중 대부분은 실제로 당신이 굶주림을 줄이기 위해 먹을 수있는 간단한 음식입니다.
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사과
하나의 커다란 사과가 약 5g의 섬유를 제공 할 수 있습니다.이 섬유는 장시간 동안 위장을 채 웁니다. 사과에 들어있는 설탕은 혈당 수치에 영향을 미치지 않으므로 혈당 수치가 크게 증가하고 급격히 떨어질 위험이 적습니다.
아마씨
AskMen에 따르면. 아마씨를 먹는 것은 필수 필수 지방산을 섭취하고식이 섬유에 용해성 섬유질을 많이 섭취하는 인기있는 방법이되고 있습니다. 가용성 섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 섬유입니다. 가용성 섬유는 또한 소화 과정을 늦추어 식욕을 억제합니다.
카페인
카페인은 대부분의 에너지 효과로 유명합니다. AskMen에 따르면. 하지만, 적당량을 섭취하면 카페인은 중추 신경계를 자극하여 식욕을 억제합니다.
-물
식수는 식욕을 감소시키는 쉬운 방법입니다. ProgressiveHealth에 따르면. 당신이 8 온스를 마시면. 배고파 기분이 들기 시작하면 식욕이 억제된다는 것을 알아야합니다.
Hoodia
Hoodia는 혈당치를 조절하는 보충제입니다. 그것은 에너지 레벨을 향상시키고 신체의 신진 대사를 증가 시키며 체중 감소에 효과적입니다.
수프
치킨 수프는 닭고기의 단백질로 인해 빠르게 채울 수 있습니다. 야채 수프는 야채를 채워 식욕을 감소시킵니다. 뜨거운 액체는 일반적으로 식욕을 억제하여 수프를 식욕을 감소시키는 좋은 방법으로 만듭니다.
와사비
매운 음식을 먹으면 식욕을 억제하는 데 도움이됩니다. 초밥이나 생선에 와사비를 더하면 배가 덜워지는 것을 느낄 수 있습니다.
오트밀
오트밀은 대부분의 곡류보다식이 섬유 함량이 높고 설탕이 적기 때문에 혈당 수치가 떨어지지 않고 채워질 수 있습니다.
연어
연어는 건강한 지방 때문에 식욕을 억제합니다. 단백질은 가장 포화 성의 영양소이지만 지방은 당신이 식사를 한 후 몇 시간 동안 충분히 느낄 수 있도록 도와줍니다. 연어는 단백질과 지방을 함유하고있어서 식욕 억제 효과가 탁월합니다.
아몬드
아몬드는 건강한 지방의 또 다른 우수한 원천입니다. 굶주림을 감소시키는 데는 약 30 분이 소요되므로 식욕을 효과적으로 억제하기 위해 배고파 기분이 들기 전에 아몬드를 먹어야합니다.
