무의식적 인 과정이 숨쉬거나 깜박 거리거나 또는 고전 문학에 대한 생각을 자극하는 분석이든, 뇌는 당신의 뒤에있는 원동력입니다. 모든 움직임과 아이디어. 특정 음식을 먹어서 두뇌를 자극하고 영양을 공급하여 기능을 향상시키면서 전반적인 건강에 기여할 수 있습니다.
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허브
카페인을 든 허브를 섭취하면 순환계를 홍보하는 동안 집중력과 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 녹차, 재스민 및 파울 리나 컵 카나는 자연스럽게 카페인이 풍부합니다. 그러나 커피와는 달리 허브의 카페인은 천천히 방출되어 뇌의 확장 된 자극을 일으킨다 고 Nancy Brunzel, et al., 책 "허브 및 자연 보충 교재에서. "이 허브의 대부분은 산화 방지제가 풍부하여 자유 라디칼에 의한 산화 스트레스로부터 뇌를 보호합니다. 저자는 신선한 허브를 첨가하거나 차로 양조하여 두뇌 자극 효과를 얻는 것이 좋습니다.
정어리, 참치, 고등어 및 청어와 같은 뚱뚱한 생선은 오메가 -3 지방산으로 알려진 뇌 자극 화합물을 제공합니다. 이 화합물을 규칙적으로 섭취하면 뇌에 대한 기분, 기억력 및 혈액 흐름을 향상시킬 수 있습니다. Andrew Stoll 박사는 그의 저서 "The Omega-3 Connection"에서 다음과 같이 말합니다. "오메가 -3에서 발견되는 높은 수준의 에이코 사펜 타인 산과 docosahexanoic acid는 기분과 관련된 특정 정신 장애를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
