모튼의 신경종은 발에 영향을주는 고통스런 상태입니다. 그것은 보통 달리기와 관련된 스포츠 활동으로 인해 발생하거나 신발이 너무 빡빡한 경우에 발생할 수 있습니다. Morton의 신경종은 대개 물리 치료로 치료할 수 있지만 일부 심각한 경우에는 수술을해야 할 수도 있습니다. 의사에게 문의하여 어떤 치료가 자신에게 적합한 지 알아보십시오.
콘트라스트 요법
콘트라스트 요법은 일반적으로 모튼 신경근에서 회복하기위한 첫 걸음 중 하나입니다. 이것은 얼음 팩과 발열 패드를 번갈아 사용합니다. 일반적으로 얼음 팩은 발에 약 20 분 동안 놓여집니다. 다음으로 얼음을 제거하고 히팅 패드를 20 분 더 발에 올려 놓습니다. 고온과 저온의 대비는 붓기로 인한 압력을 완화 할뿐 아니라 치유 과정을 가속화 할 수있는 영향을받는 조직으로의 혈류를 증가시킵니다.
발에 붓기가 없어지면 물리 치료사가 약간의 스트레칭과 깊은 조직 마사지를 수행 할 수 있습니다. 스트레칭은 타이트한 힘줄과 인대를 느슨하게하여 해당 부위의 유연성을 높여줍니다. 깊은 조직 마사지는 피부 표면 아래의 모든 죽은 조직을 분해하고 제거하는 데 도움이됩니다.
발가락 운동
유연성 운동과 마사지 요법을 통해 발이 약간의 운동성을 회복 한 후에 근육 강화가 시작될 수 있습니다. 발가락 운동은 모튼 신경근의 영향을받은 근육의 힘을 키우는 데 도움이됩니다. 이 연습은 맨발로 발가락을 사용하여 바닥에서 연필을 집거나 발끝에서 방을 가로 질러 걷는 것과 같습니다. 발바닥을 가로 지르는 근육을 강화함으로써 상태를 다시 개발할 위험을 최소화 할 수 있습니다.발목 운동
모튼의 신경종은 단지 발 이상에 통증과 약점을 가져올 수 있습니다. 이 상태로 인해 발의 근육이 약 해지면 발목을지지하는 근육도 약해집니다. 따라서 치료 과정의 일부로 발목을 지탱하는 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 이러한 운동에는 발 뒤꿈치 만 사용하여 방을 걷거나 발끝으로 공기 중에 알파벳을 쓰는 것이 포함됩니다. 발목과 발목의 근육을 강화하여 정상적인 활동으로 돌아갈 수 있습니다.
