바나듐이 많은 음식

대부분의 소비자와 비슷하다면 바나듐이라고하는 영양소에 대해 들어 보지 않았거나 바나듐을 섭취하기 위해 소비 할 식품의 중요성을 알지 못할 수도 있습니다. 사실, 바나듐은 이미 먹는 많은 음식에서 발견되는 미네랄입니다. 대부분의 사람들은 충분한 바나듐을 섭취하므로 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 섭취량을 늘릴 필요가 없습니다. 너무 많이 위험 할 수 있으므로 의사의 승인없이 바나듐 보충제를 복용하지 마십시오.

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Vanadium 101

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신선한 옥수수 사진 크레디트: Hyrma / iStock / Getty Images 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면, 몸에 바나듐이 필요한지는 확실하지 않습니다. 그럼에도 불구하고 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹음으로써 무기물을 미량으로 얻을 수 있습니다. 바나듐은 콜레스테롤을 사용하고 혈당치를 관리하는 호르몬 분비에서 중요 할 수 있지만 "The Healing Foods"지의 저자 인 Michael T. Murray와 Joseph E. Pizzorno에 따르면 이러한 기능은 입증되지 않았습니다.

바다에서

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조리 된 랍스타 사진 크레디트: Fudio / iStock / Getty Images

조개류는 바나듐의 원천 중 하나입니다. 새우, 가재 또는 크랩을 정기적으로 먹는다면 필요한 모든 바나듐을 섭취하게 될 것입니다.

스파이스 잇 업

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기타 식물성 식품 섭취량

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신선한 토마토 사진 크레디트: Baloncici / iStock / Getty Images 머레이와 피조 르노에 따르면 메밀은 바나듐의 최고 원천입니다. 3. 5 온스의 메밀은 100 마이크로 그램의 바나듐을 함유하고 있습니다. 같은 양의 대두는 70 마이크로 그램의 바나듐을 함유하고 있습니다. 홍화씨, 해바라기 씨앗, 땅콩 또는 올리브 기름으로 요리하는 것은 매일 식단에 바나듐을 포함시키는 또 다른 방법입니다. 귀리, 옥수수, 녹두, 당근, 양배추, 마늘, 토마토, 무 및 양파는 바나듐을 함유 한 추가 식품입니다. 맥주, 포도주 및 인공 감미료로 만든 음료는 바나듐의 음료 공급원입니다.