플랫폼 위에 서서 항상 체중 감량을 원한다면 가정이나 체육관에서 진동 플레이트 기계를 사용해 볼 수 있습니다. 진동 기계는 수동 운동을 통해 칼로리를 태울 수 있도록 제조 된 전자 장치입니다. 이것은 사실 일 정도로 좋지는 않겠지 만 연구 결과에 따르면 진동 기계는 파운드를 흘리는 데 효과적 일 수 있습니다.
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진동판 기계는 신체의 근육이 계속 견딜 수 있도록 고안된 운동기구로, 가정의 진료 의사 인 Dr. Kristie Leong은 HealthMad에 기고합니다. 이 기능은 힘을 키우고 칼로리를 태우는 것을 돕는 것입니다. 미국의 많은 체육관에서는 운동 시설에서 진동 기계를 사용할 수 있으며 재택 소매업 자에서 구입할 수 있습니다.
진동 기계는 몸의 스트레칭 반사를 활성화하여 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면 근육을 수축시키지 않습니다. ACE는 작은 해머로 무릎을 두드리는 의사에게이 효과를 비유하여 다리가 걷어차는 것을 유발합니다. 결과는 힘과 힘을 증가시킬 수 있습니다.
운동 용 진동 기계를 사용하여 운동으로 사용할 수 있다고 Leong은 설명합니다. 그러나 그녀는 운동을 향상시키기 위해 진동 기계에 서있는 동안 돌진과 웅크리는 것과 같은 운동을 수행 할 수 있다고 말합니다. ACE에 따르면 평균 진동 세션은 15 ~ 30 분 정도 걸립니다.
전문가의 통찰력
진동 기계를 이용한 훈련으로 노인의 균형을 개선하고 근력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있지만 체중 감량을위한 지름길로 사용하면 안됩니다. Lashowski는 힘 훈련, 심혈관 운동 및 건강한 식단을 일상 생활에 도입한다고합니다. 전통적인 운동은 진동판이 제공하지 못할 수도있는 심혈관 질환의 위험 감소와 같은 입증 된 건강상의 이점을 가지고 있습니다.
임상 데이터
벨기에 앤트워프 (Antwerp)의 Artesis University College에서 실시한 한 연구에서 61 명의 비만 또는 과체중 사람들이 4 가지 그룹으로 나뉘어져 다양한 치료법의 체중 감량 효과를 결정하는 서로 다른 치료법을 받았습니다. 연구가 끝날 때, 주간 진동판 기계 운동 지시를받은 그룹은 체중의 평균 10.5 %를 잃어 버렸고 연구 기간 동안 손실을 유지했습니다. 식이 요법과 평범한 전통 운동 지시를받은 그룹은 평균 7 %의 손실과 유지를 보였습니다. 다이어트 전용 그룹은 평균 6 %의 손실과 유지를 보였고 통제 그룹은 1.5 %의 성장률을 보였다. 연구 결과가 진동판 기계에 대한 고무적인 결과를 보여 주었지만 기계가 체중 감량에 도움이되는지 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 연구 연구 책임자 인 Dirk Vissers는 2009 년 "유레카 경보 (Eureka Alert)"에서 밝혔습니다."
경고
운동 결과를 얻기 전에 진동 검사기의 단점뿐만 아니라 연구 결과에 대해 의사와상의하십시오. 진동기에서 운동을하는 동안이나 운동 후에 악화되는 건강 상태가 발생할 수 있습니다. 의사는 특정 상태에 대한 대안 운동을 처방 할 수 있습니다.
