그레이닝 모발은 자연 색소 침착을 잃어서 흰색이나 회색으로 변하는 것으로, 노화의 자연스런 과정입니다. 그러나, 그것은 또한 당신의 식단에 의해 영향을받을 수 있습니다. 비타민 B-12는 필수 비타민이며, 회색 머리카락이 체내의 비타민 B-12의 주요 증상 중 하나가 아니지만, 칙칙한 머리카락을 유발할 수 있습니다. 당신의 머리카락은 환경 적 요인은 물론 신체의 전반적인 건강과 나이를 포함하여 다른 이유로 인해 회색으로 바뀔 수 있습니다.
그레이 헤어의 원인
모든 머리카락은 흰색으로 시작하여 머리카락의 색을 결정하는 천연 색소 인 멜라닌 색소로 채색됩니다. 당신의 모낭 근처에있는 색소 세포 인 멜라닌 세포 (melanocytes)는 그것이 자라는 동안 당신의 모발에 멜라닌을 주입하여 색을냅니다. 나이가 들면서 멜라닌 세포 활동이 감소하여 머리카락에 색소가 없으며 점차적으로 흰 머리카락이됩니다. 유전학은 당신의 머리가 회색으로 변하는시기와 방법에 큰 역할을하지만, 30 세가 지나면 십년마다 회색 머리가 10-20 % 정도 증가합니다. 호르몬과 나이 때문에 외모가 생기기도하는 기타 원인 화학 물질 노출, 일일 기후 및 환경 독소 (예: 오염 물질)와 같은 요인.
비타민 B-12는 적혈구 생성에 필수적이며 신진 대사에 중요하며 중추 신경계 기능과 건강을 유지하는 데 중요합니다. 수용성 비타민으로, 당신 몸이 간에서 그것을 저장할 수 있더라도, 정기적으로 보충 될 필요가있다. 당신의 몸은 배뇨를 통해 사용되지 않은 비타민 B-12를 세척합니다. 낮은 비타민 B-12 수준은 노화로 인해 발생할 수 있습니다. 50 세 이상인 사람들은식이 비타민 B12를 흡수 할 수있는 능력을 잃을뿐만 아니라 위장 수술을 할 수도 있습니다. 체강 질병이나 크론 병과 같은 특정 소화 장애는 또한 비타민 B12 흡수를 저하시킬 수 있습니다. 채식주의 자 또는 채식주의 자 식단을 따르는 사람들은 대부분의 비타민 B-12가 동물 사료에서 이용 가능하기 때문에 비타민 B-12 결핍의 위험이 있습니다.
비타민 B-12의 출처
MedlinePlus에 따르면, 비타민 B-12 요구를 충족시키는 가장 좋은 방법은 다양한 동물성 제품을 먹는 것입니다.비타민 B-12는 간과 기타 기관 고기 및 조개류, 특히 조개류에서 많이 발견됩니다. 또한 모든 붉은 육류, 가금류, 달걀, 우유 및 유제품에서 다양한 양으로 발견 될 수 있습니다. 곡물 및 곡류와 같은 일부 식품에는 비타민 B-12가 강화되어 있습니다. 그러나 일반적으로 식물은 동물성 원료에서 비타민 B-12를 식물 기반 식품보다 훨씬 잘 흡수합니다. 비타민 B-12 보충제를 섭취하기로 선택하면 니아신, 비타민 B-6 및 리보플라빈과 같은 다른 B 비타민과 함께 복용하면 몸이 더 잘 흡수됩니다.