운동 능력 향상을 목적으로 운동 선수가 영양 보충제를 사용하는 것이 일반적입니다. 영양 보충제의 상업적 진흥은 다양한 성과 향상 결과를 주장합니다. 일반적으로 영양 보충제는 권장 섭취량의 100 % ~ 500 %를 섭취합니다. 체중 조절 스포츠, 완전 채식주의 자 또는 고도로 처리 된 탄수화물을 과도하게 섭취하는 운동 선수에게는 보충제의 사용이 권장되지만 대부분의 운동 선수는 이러한 기준에 맞지 않더라도 종합 비타민을 복용합니다.
운동 선수 및 영양 보조제
311 명의 대학 운동 선수 중 비타민 및 무기 보충제 사용에 관한 보고서에서 절반 이상이 영양 보충제를 사용하는 것으로보고되었습니다. "스포츠 영양 및 운동 신진 대사의 국제 저널"1999 년 12 월호에 발표 된이 보고서는 남성이 보충제를 사용하지 않는 이유에 대해 "너무 비싸다"고보고하는 여성보다 더 가능성이 높음을 발견했습니다. 가장 보편적 인 보충 식품은 종합 비타민 + 미네랄이었습니다. 암컷은 칼슘과 철분을 섭취하고 남성은 비타민 B-12와 A
운동 선수들은 수년 동안 비타민 B-12 보충제를 사용 해왔다. 운동 선수가 성능과 지구력을 향상시키기 위해 경쟁하기 전에 다량의 비타민 B12를 주사 (흔히 1g 주사)하는 것이 일반적입니다. 그러나 2004 년 7 월호 "Nutrition"에 발표 된 연구에 따르면 B-12를 보충해도 영양 적 결핍이 없을 때 운동 능력에 영향을 미치지 않는다는 것이 입증되었습니다.
"스포츠 영양학 국제 저널 (International Journal of Sports Nutrition)"1992 년 6 월호에 발표 된 또 다른 자주 인용 연구에서 연구자들은 최대 10 배에서 50 배까지의 선량을 사용하는 운동 선수의 영향을 조사했다 B 복합 비타민의 권장 일일 섭취량, 최대 8 개월 동안의 비타민 A 및 C. 이 연구는 강렬한 운동과 훈련이 비타민의 요구 사항을 증가시키고 주로 호기성 성능 향상을 기대한다는 가정에 기반을두고 있지만 아무도 발견되지 않았습니다.
채식 운동 선수