비타민 C는 수용성 비타민으로서 몸에 저장하지 않습니다. 비타민 C는 몸에 많은 이점을 제공하며, 그 중 하나는 탈모 예방과 예방에 도움이됩니다. 탈모 퇴치를 위해 비타민 C를 사용하는 가장 좋은 방법은 비타민 C가 풍부한 음식을 포함하도록 식단을 수정하는 것입니다.
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비타민 C는 조직을 복구하고 제조하는 데 도움이되는 신체에 필요합니다. 메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 비타민 C는 상처 치유에 중요하며 이빨과 뼈를 만드는 데 도움이됩니다. 비타민 C는 또한 피부, 뼈, 인대, 혈관, 흉터 조직 및 근육을 만드는 데 사용되는 콜라겐이라는 필수 단백질의 생산을 돕는 데 중요합니다.
-항산화 특성
비타민 C는 비타민 E 및 아연과 유사한 항산화 특성을 가지고 있습니다. 산화 방지제는 유리기가 야기 할 수있는 손상을 줄이는 역할을합니다. 당신의 몸이 음식을 에너지로 바꿀 때 자유 라디칼이 형성됩니다. 그들은 머리카락에 해를 입힐 수 있으며, 약해 지거나 약하게 될 수도 있습니다. 비타민 C는 자유 라디칼로부터 머리카락을 보호하는데 유익합니다.
비타민 C 결핍 및 탈모
다이어트에 비타민 C 섭취가 적 으면 머리카락이 건조하거나 찢어 질 수 있습니다. 탈모는 비타민 C 결핍과 직접적으로 관련이 없지만 비타민 C 결핍으로 인한 건조하고 분열 된 모발은 모발 손실 및 기타 모발 관련 증상을 일으킬 수 있습니다.
식량 공급원 및 일일 섭취량
콜리 플라워, 순무 채소, 망고, 딸기, 피망, 시금치, 블루 베리, 토마토, 파파야, 오렌지, 키위, 파인애플 및 겨울과 같은 다양한 식품에 비타민 C가 함유되어 있습니다. 스쿼시, MedlinePlus에 따르면. 미국인을위한 미국식이 지침 (U Diary Guidelines for Americans)은 매일 5 ~ 9 인분의 과일과 채소를 권장하여 적절한 양의 비타민 C와 다른 비타민과 미네랄을 섭취하도록합니다.
비타민 C 보충
질병이나 다른 이유로 인해식이를 통해 적절한 양의 비타민 C를 섭취 할 수없는 경우 보충제가 필요할 수 있습니다. 미 농무부는 비타민 C 권장식이 요법을 남성의 경우 하루 90mg, 여성의 경우 하루 75mg으로 책정했습니다. 당신이 담배를 피우거나 임신 중이거나 모유 수유를하는 중이라면 RDA는 남성과 여성 모두에게 매일 35mg 증가합니다.
