비타민 C는 슈퍼 파워 비타민입니다. 그것은 건강을 향상시키고, 감기를 예방하며, 아이들에게 더 재미있는 삶을 선사 할 것입니다. 아이들은 일반적으로 인기있는 음식을 토대로 매일 식단에 충분한 비타민 C를 섭취합니다. 그것은 그들의 시체를 성장하고 건강하게 유지하기 때문에 아이들이 올바른 양의 비타민 C를 섭취하는 것이 필수적입니다.
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복용량
아이들에게 필요한 비타민 C의 양은 성인과 다릅니다. Baylor College of Medicine 웹 사이트의 일일 권장 섭취량에 따르면 2 세에서 3 세 사이의 아이들은 하루에 15 mg의 비타민 C가 필요합니다. 4 세에서 8 세 사이의 어린이에게는 하루 25mg이 필요하며 9 세에서 13 세 사이의 어린이에게는 하루에 45mg이 필요합니다.
-혜택
비타민 C는 성장하는 어린이에게 중요한 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. Health Vitamin Guide 웹 사이트에 따르면 비타민 C는 신체를 자유 라디칼로부터 보호하는 데 도움이됩니다. 이렇게하면 자녀의 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 아이가 활력을 느끼게하고 빈혈이 될 위험을 감소시키는 데 도움이되는 신체의 철 흡수에 도움이됩니다. 비타민 C는 또한 암에 걸릴 위험을 낮추는 데 도움이됩니다.
결핍증
비타민 C 결핍은 어린이에게 영향을 줄 수 있습니다. 가장 극단적 인 형태의 비타민 C 결핍증은 괴혈병으로 미국 인구에서는 드뭅니다. 그러나, 건강 비타민 가이드 웹 사이트에 따르면, 가난한 상처 치유가 자주 발생합니다. 약한 면역계는 비타민 C가 충분하지 않아서 감기 나 다른 감염을 일으킬 수 있습니다. 어떤 경우에는 아이들이 비타민 C가 부족할 때 쉽게 피로해질 수도 있습니다.
고려 사항
식이 요법을 바꾸기 전에 자녀의 담당 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 아이들은 음식만으로 필요한 모든 비타민 C를 섭취 할 수 있어야합니다. 귀하의 자녀가 충분한 비타민 C를 섭취하는 데 어려움이 있다면, 그녀는 양을 늘리기 위해 보충제를 복용 할 수 있습니다. 너무 많은 비타민 C를 섭취하는 것이 가능하기 때문에 자녀가 소비하는 양을 고려하십시오.
