타박상은 거의 치료를 필요로하지 않지만 모든 사람에게 영향을주는 일반적인 증상입니다. 자연적으로 서투른 사람들은 사고가 많고 타박상을 더 많이 입기는하지만 종종 허약 한 모세 혈관, 얇은 피부, 콜라겐 부족 및 응고 문제와 같은 멍이 들게하는 근본적인 문제가 있습니다. 이 근본적인 상태의 많은 것은 비타민 결핍과 연관됩니다.
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타박상
타박상은 보통 피부 아래 작은 모세관을 파열시키고 작은 양의 혈액이 밖으로 나 오면서 그 부위가 어두워지는 둔기 외상에 의한 것입니다. 시간이 지남에 타박상의 색깔이 변하는 것은 피의 붕괴와 관련이 있습니다. 신선한 타박상은 일반적으로 짙은 자주색이지만, 1 주일 된 타박상은 종종 노란빛입니다. "Advanced Nutrition: Macronutrients, Micronutrients and Metabolism"에 따르면, 잦은 멍의 원인은 하나 이상의 영양소 결핍이라는 연구 결과가 있습니다. 노인들은 비교적 가난한 음식물, 얇은 피부, 약한 혈관 및 혈액 희석제로 인해 멍이 들기 쉽습니다.
비타민 C 결핍증 (Vitamin C Deficiency)
비타민 C 또는 아스코르브 산은 콜라겐 생산, 면역 강화 및 항산화 작용을 위해 신체에서 널리 요구되는 영양소입니다. 콜라겐은 결합 조직 유지 및 복구, 특히 혈관벽에 필요합니다. 비타민 C는 혈관을 비롯한 조직의 노화와 퇴화를 담당하는 유해한 자유 라디칼을 제거하는 강력한 항산화 제입니다. 가벼운 비타민 C 결핍은 "인간 생화학 및 질병"에 따라 잦은 타박상, 관절통, 면역 저하 및 심혈관 질환 위험 증가로 이어집니다. 괴혈병이라고도하는 심각한 결핍증에는 출혈하는 잇몸, 혈관 열화, 머리카락, 손톱과 치아의 상실 및 궁극적으로 심부전이 포함됩니다. 성인의 비타민 C 권장 일일 허용량은 성별, 임신 및 모유 수유 및 흡연에 따라 75 ~ 125mg입니다.
비타민 B-9 및 B-12 결핍증
비타민 C 및 K 결핍, B-9 또는 엽산 결핍만큼 흔하지는 않지만 B-12는 또한 부적절한 타박상을 유발합니다. "고령자를위한 영양 관리 및 회복 적 식사"에 따르면 B-9 및 B-12 결핍으로 인해 혈중 호모시스테인 수준이 높아져 혈관 벽이 손상되고 DNA 복구가 손상됩니다. 손상된 혈관은 혈액 누출의 위험을 증가시킵니다. B-9에 대한 RDA는 유아의 경우 150 마이크로 그램에서 임산부의 경우 600 마이크로 그램까지 다양합니다. B-12에 대한 RDA는 영아는 0.4 마이크로 그램, 수유중인 암컷은 2. 8 마이크로 그램에 이릅니다.
