임신 중에 영양 요구 사항을 충족시키는 것이 성장기와 발달에 필요한 것을 얻는 데 도움이되기 때문에 임신 중에 중요합니다. 비타민 K는 건강한 임신에 기여하는 많은 비타민 중 하나입니다. 얼마나 많은 양의 비타민 K가 필요한지, 어디에서 찾을 수 있는지, 안전한 양을 얼마나 많이 섭취하는지 확인하는 것이 중요합니다.
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혜택 및 권장 금액
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임신 중에 비타민 K에 대한 필요성이 증가하지 않습니다. 사진 크레디트: Digital Vision. / Photodisc / Getty Images
비타민 K는 정상적인 혈액 응고를 돕습니다. 임신 중 비타민 K에 대한 필요성은 증가하지 않습니다. 요구 사항은 임신하지 않은 성인 여성에게 동일합니다. 메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)는 하루에 90 마이크로 그램의 비타민 K가 필요하다고 말합니다. 너무 많은 비타민 K는 혈액이 너무 얇아 질 수 있습니다.
출처
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콜라 드 그린, 시금치, 케일과 같은 잎이 많은 녹색 채소는 우유, 요구르트 및 치즈와 같은 육류 및 유제품에서도 발견됩니다. 당신 몸은 또한 장내 박테리아의 도움으로 스스로 비타민 K를 만들 수 있습니다.
보충제
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의사의 조언이없는 한 임신 중에 보충제를 복용하지 마십시오. 사진 크레디트: Jupiterimages / Photos. com / Getty Images
비타민 K는 음식물에서 쉽게 발견되고 신체에서 만들어지기 때문에 결핍증은 거의 없습니다. 그러나 특정 상황에서는 보충제가 필요할 수 있습니다. 미국 암 협회 (American Cancer Society)에 따르면 임산부는 항생제 치료에있어 신생아 출혈의 위험을 줄이기 위해 출산 전에 비타민 K 보충제를 2 ~ 4 주간 섭취해야한다고합니다. 임신 중 간 질환 인 담즙 정체가 생기면 출혈을 예방하기 위해 출산 전후에 비타민 K 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 주치의의 조언이없는 한 임신 중에 보충제를 복용하지 마십시오.
고려 사항
식품에서 발견되는 비타민 K의 양은 안전하지만, 안전한 상위 레벨이 확립되어 있지 않다. 식품 공급원, 보충제 및 태아기 비타민으로 섭취하는 비타민 K가 일일 권장량을 초과하지 않도록하십시오. MedlinePlus는 의사가 감독하지 않는 한 권장 섭취량을 초과하지 말라고 조언합니다.
