적절한 영양 섭취는 약물과 알코올의 남용으로부터 회복하는데 중요한 요소입니다. 모든 신체 시스템은 약물 사용에 영향을받습니다. 치유가 일어나기 위해서는 강력한 영양 기반을 구축해야합니다. 웹스터 플레이스 회복 센터 (Webster Place Recovery Center)에 따르면, 배고픔, 분노, 외롭지 또는 피곤할 때 재발이 발생할 가능성이 더 높습니다. 자신에게 건강에 좋은 음식을 먹이는 것은 재발 방지의 한 측면을 다룹니다.
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손상 완료
마약은 단백질 섭취 부족으로 인한 근육 소모에 기여함으로써 심장과 순환계에 해를 끼칩니다. 과로 된 간은 부풀어 오르며 담즙 생성을 막고 여과하고 식욕을 저하시킵니다. 췌장의 자극은 췌장에서 효소의 흐름을 차단하여 소화 장애와 당뇨병을 일으킬 수있는 부기를 일으 킵니다. 신장은 빈번한 감염과 증가 된 수분 공급으로 염증을 일으켜 영양 결핍을 일으 킵니다. 중추 신경계와 시상 하부가 더 악화되어 기억력, 사고 능력 및 조정에 영향을줍니다. 식도, 점막 및 직장의 점막이 자극을 받아 진정됩니다. 위가 자극을 받아 궤양의 위험이 증가합니다. 장내 이동 속도를 늦추거나 가속화하여 흡수가 약하거나 특정 암에 걸릴 위험이 있습니다. 많은 양분의 혈액 수준은 마약과 알코올의 영향을받습니다.
알코올 중독자 Victorious는 Margaret Soussloff, MS 및 Cara Zechello, RD의 "Nutrition in Recovery"에서 얻은 다음과 같은 회복 식단을 권장합니다. USDA의 Food Guide Pyramid를 지침으로 사용합니다 하루 3 끼와 3 끼 식사를 포함한 균형 잡힌 식사를 준비하십시오. 작고 빈번한 미니 식사는 하루 종일 꾸준히 에너지를 유지합니다. 카페인을 줄이기 위해 카페인을 함유하지 않은 커피와 허브 차를 마시십시오. 이로 인해 에너지 불균형이 유발 될 수 있습니다. 콩과 곡물과 함께 신선한 청과 및 전체 곡물을 먹습니다. 붉은 고기는 소화하기가 어렵 기 때문에 그만 두십시오. 설탕과 카페인이 포함 된 식품을 제거하거나 최소화하고 코코아, 조미료 및 처방전없이 구입할 수있는 약물과 같은 음식에 숨겨진 설탕과 카페인을 인식하십시오. 25 %의 단백질, 45 %의 탄수화물, 30 %의 지방이 균형 잡힌식이 요법을 위해 노력하십시오.
모든 약물은 도파민으로 회로를 넘치게하여 뇌의 보상 시스템을 직접 또는 간접적으로 타겟팅합니다. 도파민은 감정, 운동,인지, 즐거움과 동기 부여를 조절하는 뇌 영역에 위치한 신경 전달 물질입니다. 식품 및 영양 보충제는 도파민의 구성 요소 인 아미노산을 공급할 수 있습니다.몸에 풍부한 아미노산을 공급함으로써 갈망을 줄이고 재발 위험을 최소화하며 건강 증진에 도움이됩니다. 그런 아미노산 중 하나 인 L- 트립토판은 달걀 흰자, 스피 룰 리나, 대서양 대구 및 생 콩에서 발견됩니다. L-5 하이드 록시 트립토판 크롬 염은 칠면조와 치즈 및 griffonia simplicifolia의 씨로 만든 보조제에서 미량으로 발견됩니다. L- 글루타민은 육류, 유제품, 콩, 사탕무 및 시금치에 함유되어 있습니다. L- 페닐알라닌은 젖소와 염소 우유에서 유래하며, L- 티로신은 치즈, 스피룰리나, 콩 단백질, 달걀 흰자, 연어 등으로 구성됩니다.
기타 결핍증
