뇌의 밑바닥에 위치하는 신체의 "마스터 그랜드" 몸 전체의 다른 샘 기능을 조절하는 호르몬을 분비합니다. 그것은 사춘기 발달 및 생식 건강, 근육 성장 및 세포 대사를 포함한 다양한 생리적 과정을 조절합니다. 뇌하수체는 기능을 발휘할 수있는 다양한 영양소에 의존하며, 비타민과 미네랄이 풍부한 식단은 뇌하수체 건강을 지원합니다.
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비타민 D
건강한 비타민 D를 유지하면 뇌하수체 기능을 촉진하지만 비타민 D 수치가 낮 으면 뇌하수체에 부정적 영향을 미칩니다. 2012 년 유럽 내분비 학회지에 발표 된 한 연구에 따르면 비타민 D 결핍이있는 남성은 생식샘 기능 저하와 관련이있는 비정상적인 고환 기능을 특징으로하는 성선 기능 저하증의 비율이 높아지는 것으로 나타났습니다. "Biology of Reproduction"2012 년 8 월호의 동물 연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮 으면 암컷 생쥐의 정상적인 사춘기를 방해하고 뇌하수체와 난소의 기능이 손상됩니다. 매일 600 국제 단위의 비타민 D가 필요합니다.
비타민 E
귀하의 식단에서 나온 비타민 E는 뇌하수체를 손상으로부터 보호함으로써 뇌하수체 기능을 지원합니다. 항산화 제로서, 비타민 E는 산화 적 손상을 예방해야합니다 - 세포 수준에서 발생하고 적절한 세포 기능을 방해합니다. 2009 년 "임상 생화학 및 영양학 저널"에 발표 된 한 연구에 따르면 비타민 E가 뇌하수체에 산화 적 손상을 방지하여 노화로 인해 자연적으로 발생하는 동맥 손상을 지연시키는 데 도움이된다고합니다. 2007 년 8 월호에 발표 된 "내분비선 (Endocrine)"의 추가 연구에 따르면 비타민 E가 뇌하수체를 알코올로 인한 손상으로부터 보호합니다. 건강한 비타민 E 수준을 유지하기 위해 매일 적어도 15 밀리그램의 비타민 E를 섭취하십시오.
비타민 A와 요오드
비타민 A와 요오드는 모두 뇌하수체 기능에 중요한 역할을합니다. 뇌하수체의 주요 역할 중 하나는 갑상선, 목구멍에 위치한 호르몬 분비를 제어하는 것입니다. 뇌하수체는 갑상선 호르몬 자극 호르몬 인 TSH를 방출하여 갑상선 활동을 자극하여 신진 대사를 촉진시킵니다. 비타민 A는 뇌하수체가 갑상선 활동을 조절하는 능력에 영향을 미친다는 연구 결과가 2007 년 "국제 비타민 및 영양 연구 저널"에 발표되었다.요오드는 또한 갑상선이 뇌하수체에서 보내는 신호에 적절히 반응하도록 도와줍니다. 비타민 A와 요오드가 모두 낮 으면 뇌하수체와 갑상선 간의 통신에 부정적으로 작용하여 정상 뇌하수체 기능을 방해합니다. 매일 3,000 개의 국제 단위와 여성을위한 2, 333 IU의 소량의 비타민 A와 매일 1 밀리그램의 요오드가 필요합니다.
영양 부족 예방
균형 잡힌 건강식을 따르고 적당한 햇볕에 노출되면 뇌하수체에 영향을 줄 수있는 영양 결핍을 예방할 수 있습니다. 태양에 노출되면 멜라닌 세포 (melanocytes) 라 불리는 특수한 피부 세포가 몸에 사용하기 위해 비타민 D를 합성 할 수 있습니다. 계란, 유제품, 요새화 시리얼 및 강화 오렌지 주스 또한 비타민 D 섭취를 늘립니다. 아몬드, 헤이즐넛, 아보카도와 같은 건강에 좋은 지방 음식은 비타민 E 섭취를 늘리고 올리브 오일과 카놀라 오일과 같은 식용유에는 또한 비타민 E가 함유되어 있습니다. 어두운 잎이 많은 채소와 오렌지 채소를 섭취하여 비타민 A 섭취를 촉진하십시오 - - 시금치, 호박, 당근 및 고구마는 특히 풍부한 출처입니다. 마지막으로, 해조류를 식단에 넣거나 칠면조 고기, 우유, 구운 감자 및 조개류를 섭취하여 요오드 섭취를 늘리십시오.
