걷거나 조깅하는 것이 최고의 운동인지 여부는 목표, 일정 및 취향에 따라 다릅니다. 당신이 조금이라도 끝내었다면, 당신이 지구력을 구축하고 그 이점을 발견하기 위해 달려 가기 전에 걷기를 시도하십시오. 전반적인 건강 상태 또는 기존 상태로 인해 조깅을 권할 수 없거나 조깅을 통해 다음 단계의 피트니스로 나아갈 수있는 가장 좋은 방법을 찾을 수 있습니다.
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칼로리 연소
걷거나 걷거나 조깅하여 칼로리를 연소시킬 수 있습니다. 음식은 에너지이고 운동은 화상을 만듭니다. 따라서 당신의 에너지가 당신의 에너지를 초과하면, 당신은 체중을 얻을 것입니다. 보행과 조깅 모두 저울을 체중 감소로 바꿀 수 있습니다. 하버드 헬스 (Harvard Health)는 155 파운드의 사람이 1.5 마일 (3.1 킬로미터)로 활발하게 걷는 것에 비해 시간당 298 칼로리 (598 칼로리)와 5 마일 (1 마일)의 속도로 조깅하는 것을보고합니다. 조깅은 칼로리를 두 배나 연소시킵니다.
-상해
걸을 때 조깅하는 경우보다 건강과 의료 조언에서 지적하는 것보다 훨씬 쉽게 부상을 입을 수 있습니다. 걷기는 영향력이 적은 운동으로 인식됩니다. 조깅은 큰 영향을줍니다. 다리와 관절의 차이를 표시 할 수 있습니다. 또한 걷거나 조깅하는 표면이 고르지 않고 장애물이나 암석이 묻어 있거나 젖거나 미끄러 울 수 있습니다. 조깅을하면 발을 놓을 때 심의가 어려워지며 잘못된 조건에서 위험 할 수 있습니다. 그러나 평평한지면에서도 조깅은 허리, 무릎 또는 발목 관절이 관절염의 영향을받는 경우, 부상에서 회복 중이거나 근육과 힘줄이 관절을 유지하기에 충분하지 않은 경우 위험 할 수 있습니다 안정된.
당신의 마음
조깅이나 걷기가 당신에게 더 좋은 운동인지를 당신의 마음에서 알 수 있습니다. 심장 상태, 고혈압 또는 단순히 모양이 틀린 경우 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다. 어떤 근육과 마찬가지로 심장이 손상되거나 스트레스를받을 수 있습니다. 질병 통제 및 예방 센터에서는 심장 운동 프로그램의 일환으로 일주일에 150 분 동안 걷고, 며칠 동안 고르게 나누어 걷는 것이 좋습니다. 몇 주 후에 의사가 조깅 준비가되었다고 말하면서 약 절반 만에 걷는 이점을 제공합니다. 그러나 관절염이나 무릎 부상 또는 옥외에서 더 많은 시간을 보내고 싶은 단순한 욕구와 같은 조건은 친구와 함께 활발하게 걷거나 개를 걷는 것과 같은 칼로리 연소 및 심장 효능을 제공 할 수 있습니다.
주자가 높다
운동 능력이 좋은 사람에게는 조깅을하는 것이 좋습니다. Avid joggers와 장거리 주자는 종종 뛰는 동안, 그리고 오랜 시간 동안 "주자가 높다"라고 불리는 즐거움의 즐거움을 기분 전환의 느낌으로보고합니다.이것은 귀하의 신체가 강렬한 운동을하는 동안 혈류로 방출되는 특정 생화학 물질의 결과입니다. 어떤 주자들은 그 감정이 거의 중독 적이라고 말한다. 많은 조깅하는 사람은 매일 뛰기 위해 나가기 전까지는 최선을 다하지 못한다고 말합니다.
