호두에는 건강을 지탱할 수있는 영양소가 많이 포함되어 있으며 아이들은 정기적으로 먹을 수 있습니다. 그러나 자녀가 다른 종류의 너트에 알레르기가있는 경우 반응이있을 경우를 대비하여 조제하십시오. 피드 키즈 뉴스 레터 (Feeding Kids Newsletter)에 따르면, 호두는 시리얼, 머핀 또는 요구르트에 영양가를 더합니다. 월넛 오일은 베이킹이나 요리에도 사용할 수 있습니다.
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지방
호두에는 지방이 포함되어 있지만 대부분이 심장 건강에 좋은 종류입니다. 국제 나무 너트위원회 (International Tree Nut Council)에 따르면 호두는 1 온스에 18g의 지방이 들어 있지만 13g은 다가 불포화 지방이며 2.5g은 단일 불포화 지방입니다. 이런 종류의 지방 처리는 콜레스테롤과 심장 질환을 일으킬 위험을 감소 시킨다고 MayoClinic이보고했다. com. 호두는 이제 자녀의 마음을 보호합니다.
호두에는 마그네슘 45mg이 들어 있는데, 마그네슘은 신경 및 근육 기능을 돕고 정상적인 심장 박동을 돕고 에너지를 공급하기 때문에 아이들에게 필요한 영양소입니다. 십대에는 매일 360 ~ 410mg의 마그네슘이 필요하므로 소수의 호두가이 총계에 도달하는 데 도움이됩니다.
오메가 -3 지방산MayoClinic에 따르면. 오메가 -3 지방산은 심장병 위험을 줄이고 혈압 수치를 정상적으로 유지하기 때문에 중요합니다. 매일 건강에 좋은 오메가 3 복용량은 나이가 들면서 자녀의 심장을 보호하는 데 도움이됩니다. 호두는 오메가 -3 지방산의 최고의 공급원 중 하나이므로 자녀의 식단에 포함시켜 건강한 심장을 유지하십시오. 오메가 3는 또한 건강한 뇌에 기여하므로 아이들이 배우고 성장함에 따라 특히 중요합니다.
B 비타민
