수박은 어린이와 어른 모두가 즐길 수있는 건강하고 맛있는 음식입니다. 멜론, 멜론이나 단 물과 같은 다른 과일의 친척, 흰색과 녹색 껍질의 레이어로 둘러싸인 달콤한 분홍색 또는 노란색 육체를 포함하고 있습니다. 수박은 과일 샐러드에 추가되거나 심지어 수박 스테이크로 요리되고 구워지는 것 외에도 자체적으로 즐길 수 있습니다. 그것의 즐거운 맛 이외에, 수박은 당신의 건강을 유익하는 다수 근본적인 양분을 포함한다.
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칼로리와 에너지
수박은 적당한 양의 에너지를 제공합니다. 과일을 100g 섭취하면 약 30 칼로리가 들어간 반면, 수박 한 컵에는 46 칼로리가 들어 있습니다. 물은 멜론의 상대적으로 낮은 칼로리 함량을 설명하는 과일의 무게의 90 % 이상을 차지하는 수박 육체의 대부분을 차지합니다. 결과적으로, 수박은 다이어트하는 사람이나 체중 감량을 원하는 사람들에게 이상적인 사막을 제공합니다.
탄수화물 함량
수박의 칼로리의 대부분은 설탕 함량에 기인합니다. 수박은 과일 100g 당 약 7.5g의 탄수화물을 함유하고 있습니다. 천연 과일 설탕 인 프 룩토 오스 (Fructose)는 수박의 설탕 함량의 대부분을 차지하여 과일에 단 맛을 제공합니다. 또한, 수박은 소화 시스템을 통해 대변의 움직임을 촉진 소화제 섬유, 소화 불량 탄수화물 문제의 겸손한 금액이 포함되어 있습니다. 열매를 100g 섭취하면 0.4g의 섬유가 제공됩니다.
비타민과 미네랄 내용
수박에는 많은 필수 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 특히, 수박은 필수 미네랄 칼륨뿐만 아니라 비타민 A 및 C의 풍부한 공급원을 제공합니다. 비타민 A는 적절한 시력을 촉진시키는 데 도움이되며, 비타민 A와 C는 건강한 피부와 모발에 기여합니다. 칼륨은 혈압을 조절하여 심장 질환의 위험 인자 인 고혈압을 예방하는 데 도움이됩니다. 수박을 다른 영양 식품과 함께 섭취하면 건강을 유지하는 데 필요한 미네랄과 비타민을 몸에 공급할 수 있습니다.
기타 영양소
수박에있는 또 다른 유익한 영양소는 리코펜이며, 수박 살에 붉은 핑크색 색소를 제공합니다. 리코펜은 신체의 산화 방지제 역할을하며, 리코펜을 섭취하면 많은 건강상의 이점을 가질 수 있습니다. 리코펜이 풍부한식이 요법은 플로리다 주립 대학 (Florida State University)에 따르면 심장 질환, 전립선, 피부, 자궁 경부, 폐 및 방광암 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 수박은 가장 풍부한식이 공급원 인 리코펜 (lycopene)을 제공하므로 건강을 유지하기 위해 과일을 정기적으로 섭취하십시오.
