당뇨병을 앓고있는 사람들에게 순환기 장애가있을 수 있습니다. 불쌍한 상처 치유는 그러한 빈약 한 순환의 결과 일 수 있습니다. 미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association)에 따르면 다리의 혈류가 좋지 않아 혈관이 굳어지고 좁아 질 수 있습니다. 순환을 개선하기 위해 할 수있는 여러 가지 일들이 있는데, 그 중 하나는 정기적 인 운동에 참여하는 것입니다. 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 이야기하고 순환 문제에 관해 상담하십시오.
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흡연 포기
당뇨병을 앓고 있고 흡연자 인 경우 순환을 개선하기 위해 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나가 흡연을 중단하는 것입니다. 미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association)는 흡연시 동맥 경화가 빨리 진행됨을 설명합니다. 이 동맥 경화로 혈액 순환이 원활하지 못합니다.
혈압과 콜레스테롤
너무 높으면 혈압을 조절하는 것에 대해 의사와 상담하십시오. 이것은 당신의 순환을 향상 시키는데 도움이 될 것입니다. 또한 순환계가 콜레스테롤 수치를 권장 범위 내로 유지하는 것이 중요합니다.
혈액 포도당 레벨보기
Better Health Channel 웹 사이트에 따르면 혈액 순환을 개선하는 또 다른 방법은 혈당 수치를 모니터링하는 것입니다. 가능한 한 정상 혈당 수준을 유지하기 위해 할 수있는 모든 일을하는 것이 중요합니다.
운동은 대부분의 사람들에게 좋지만 당뇨병 환자에게는 특히 중요합니다. HDL 또는 "좋은"콜레스테롤 수치를 향상시키고 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 신체 활동으로 다리와 발의 피가 낫습니다. 즐기는 운동을 선택하면 운동을 계속할 수 있습니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 규칙적인 운동만으로 순환을 개선 할 수는 없지만 제 2 형 당뇨병을 앓고있는 일부 사람들에게는 약물 치료의 필요성을 줄일 수 있다고 지적합니다. 호기성 활동
자전거 타기 및 활발한 보행과 같은 호기성 활동은 순환을 개선하기위한 좋은 운동 형태이다. 수영은 체중 부하가 아닌 활동이기 때문에 미국 당뇨병 학회지 인 "Circulation"에 따르면 체중 제한이나 발 관리에 문제가있는 사람에게는 에어로빅 활동이 더 좋을 수 있습니다. 일주일에 적어도 5 일간 유산소 운동 30 분을 목표로하십시오. 잠시 동안 활동하지 않았다면 천천히 시작하여 하루에 30 분이라는 목표를 달성하십시오. 1 일 30 분 운동 세션에 참여할 수 없다면 운동을 2 ~ 3 회의 세션으로 나눕니다.
지지 양말 사용
미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)에 따르면, 지원 양말은 또한 다리 순환 증진에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 양말을 올바르게 사용해야하거나 유해 할 수 있습니다.지원 양말에 대해 의사와 상담하고 올바르게 사용하는 방법을 알려주십시오.
