필라테스에는 하드 코어가 있습니다. 신봉자들은 길고 가늘고 긴 근육, 유연성 증대 및 견고하고 편평한 코어의 운동에 점수를 씁니다. 물론 필라테스는 사랑의 노동입니다. 그것의 이득은 일정한, 지속적인 연습에 한동안 그리고 일어난다. 필라테스 연습을 시작할 때나 일상의 강도를 높일 때 가늠자의 숫자가 위쪽으로 바뀌는 것을 볼 수 있습니다. 대부분의 경우, 당신은 일을 올바르게하고 있다는 당신의 몸에서 사인을 옮기는 것을 고려할 수 있습니다.
근육 증가
필라테스는 근육을 효과적으로 발하고 근육을 강화시키는 방법으로 가장 잘 알려져 있습니다. 정기적으로 필라테스를 수행하면 명백한 근육의 변화를보고 느낄 것입니다. 처음에는 근육을 만들기 시작할 때 지방을 잃는 것보다 빨리 근육을 얻을 수 있습니다. 이러한 상황이 발생하면 규모가 성공을 정확하게 반영하지 못합니다. 예를 들어, 1 파운드의 지방을 잃고 2 파운드를 얻는 경우. 근육의 경우, 귀하의 척도는 당신이 1 파운드를 얻었음을 보여줄 것입니다. 신체 측정과 옷의 느낌을 처음부터 성공의 더 정확한 예측 자로 느껴보십시오.
근육이 증가하고 신체에서 일어나는 다른 긍정적 변화가 신진 대사를 증가시키는 모든 것. 증가 된 신진 대사는 당신이 칼로리를 빨리 태우는 것을 의미하지만 식욕을 증가시킬 수도 있습니다. 당신이 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 주에서 머물지 않는다면, 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면, 운동량에 관계없이 체중이 늘어날 것입니다. 식욕이 증가하여 체중 증가 시점까지 칼로리 섭취량을 증가시키지 않았는지 확인하십시오.
운동에 관한 미국위원회 (Council on Exercise)는 필라테스가 몸에 미치는 영향을 연구했으며 필로츠가 칼로리를 연소시키고 근육을 만드는 효과적인 방법이라는 사실을 발견했지만 실제 숫자 필라테스에서 태워 진 칼로리는 상대적으로 낮았다. ACE에 따르면 세션 당 최소 175 칼로리를 태울 수 있습니다. 운동으로 태울 칼로리의 수를 과대 평가하면 체중을 늘리지 않고 매일 먹을 수있는 칼로리의 수를 과대 평가할 수도 있습니다.
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