성인이되면 체중이 오르 내릴 수 있지만 신장은 그대로 유지됩니다. 체중과 신장과의 관계는 건강을 평가하는 도구로 사용할 수 있습니다. 정상적인 것으로 간주되는 것이나 건강한 것으로 간주되는 일반적인 범위를 아는 것은 자신이 넘어지는 곳을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸무게가 신장과 관련되어 걱정되는 경우 의사와상의하여 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게해야 할지를 이해하도록 도와주십시오.
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남성과 여성의 체중과 신장 범위
이상적인 체중의 신장 결정은 쉽지 않습니다. 프레임 크기 및 신체 구성과 같은 많은 요인을 고려해야합니다. 신장에 대한 건강한 체중 범위는 국립 보건원 (National Institutes of Health)의 차트에서 볼 수 있지만 범위는 남성과 여성을 구별하지 못합니다. 예를 들어, 키가 5 피트 6 인치 인 남성 또는 여성의 건강한 체중 범위는 118-154 파운드입니다. 5 피트 10 인치에서 건강한 체중 범위는 132-173 파운드입니다. 6 피트, 140-183 파운드.
체중 별 체중 차트는 일반적으로 어느 위치에 있는지 파악할 수 있지만 Hamwi 방법은 한 단계 더 나아가 체중을 남성과 여성을위한 범위. 이 수학 공식은 신장과 성별에 따라 이상적인 몸무게 또는 IBW를 결정합니다.남성의 경우 수식은 5 피트 위의 모든 인치당 IBW = 106 파운드 + 6 파운드입니다. 예를 들어, 5 피트 10 인치에서 106 + (10 × 6) = 166이기 때문에 남성의 IBW는 166 파운드입니다.
여성의 경우 공식은 5 피트 위의 모든 인치당 IBW = 100 파운드 + 5 파운드입니다.. 5 피트 4 인치 여성의 경우 IBW는 120 파운드: 100 + (4 x 5) = 120입니다.
작은 프레임이있는 경우 10 %를 빼십시오. 큰 프레임의 경우 10 %를 추가하십시오. 따라서 첫 번째 예제에서 대형 프레임 5 피트 -10 인치 남성의 이상적인 체중은 182 파운드입니다. IBW에 10 %를 더하십시오: 166 + 16 = 182 파운드.
BMI는 무엇인가?
몸무게에 대한 체중 차트는 건강에있어 가장 중요한 체지방에 대해 많이 알려주지 않습니다. 체질량 지수 (BMI)는 신장과 체중을 이용하여 체지방을 추정합니다. 정상보다 낮은 또는 높은 BMI는 건강 문제와 관련이 있습니다. Hamwi와 마찬가지로 수학 공식을 사용하여 BMI를 추정합니다. 그러나이 경우 남성과 여성의 방정식은 동일합니다.
BMI = [파운드 / X 인치 (높이) (인치로 높이)] x 703
키가 5 피트 10 인치에서 182 파운드, 귀하의 BMI는 26입니다.1, 당신이 남자 이건 여자 이건 과체중으로 간주됩니다. 정상 BMI는 18.5 ~ 24.9; 이 수 밑에 무엇이든은 중량이 조금이다. A BMI 25 to 29. 9는 과체중이고 30 이상은 비만으로 분류됩니다. BMI는 체지방의 좋은 지표로 간주되지만 프레임 크기는 고려하지 않습니다. 당신이 역기와 같이 근육질의 청년이라면, 당신의 BMI는 인위적으로 높을 수 있으며 체지방률을 정확하게 나타내지 못할 수 있습니다. 스펙트럼의 다른 쪽 끝에, 당신이 더 적은 근육을 가진 더 오래되고, 앉아있는 여자 인 경우에, 너무 많은 체지방이 있더라도 당신의 BMI는 정상일지도 모른다. BMI가 걱정된다면 의사에게 자세한 내용을 문의하십시오.
남성과 여성 모두를 고려해야 할 사항
미국 심장 마비 및 혈액 연구소에 따르면 미국 성인 3 명 중 2 명은 과체중 또는 비만입니다. 신장에 맞는 체중보다 체중을 더 많이 섭취하면 당뇨병, 심장병, 골관절염, 비 알콜 성 지방간 및 특정 유형의 암을 비롯한 여러 질병의 위험이 높아집니다. 몸무게가 신장 이상 이상이지만 현재 체중의 5 ~ 10 %를 잃어 버리면 이상이 생길 수 있습니다 - 이상적인 체중 범위에 들지는 않더라도 콜레스테롤 수치를 낮춤으로써 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다 혈압을 높이고 혈당을 개선한다고 비만 행동 연합 (Obesity Action Coalition)에 따르면, 미국에서는 과체중 또는 비만으로 큰 문제는 아니지만 저체중 인 경우 건강에 해로울 수 있으며 감염 및 영양 결핍에 대한 감수성이 높아집니다. 이 경우 프레임에 체중을 더하기 위해 걸음 걸이를하면 건강을 향상시킬 수 있습니다.
