좋은 운동 프로그램은 척추 협착증 환자가 장애의 진행을 느리게하는 데 도움이됩니다. 많은 사람들에게 척추 협착증은 골다공증과 같은 다른 건강 상태에 의해 악화되거나 악화됩니다. 척추 협착이있는 사람들은 척추가 정상보다 좁아서 가능한 한 신경 충돌, 뼈 박동 또는 격자를 유발합니다. 어떤 운동은 통증이나 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 새로운 체중 훈련 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.
의사의 진단
의사는 진단 이미지를 사용하여 척추 사진을보고 좁아짐이 가장 심한 부위를 확인하여 통증과 무감각을 일으킬 수 있습니다. 팔 또는 다리. Magnational resonance imaging과 X-ray는 신경 전달 검사와 결합 된 두 가지 진단 보조 장치이며 환자의 병력은 치료에 사용됩니다. 심한 통증이나 말단 기능의 상실을 경험 한 환자는 뼈 박동을 제거하거나 디스크 절제를 제거하거나 척추에 더 많은 공간을 만들기 위해 완전한 척추 융합을 시행하는 수술이 필요할 수 있습니다. 골다공증이나 골관절염과 같은 근본적인 원인을 다루는 것은 이러한 상태가 협착 증상과 통증의 진행을 촉진하므로 필수적입니다.
의사는 협착 환자에게 충격을주지 않고 충격이 적은 스포츠 및 활동을 권장합니다. 충격이 적 으면 척추의 압박이 감소되어 통증이나 신경 손상을 증가시킬 수 있습니다. 수영, 타원형 기계, 자전거 타기 및 걷기는 Spine-Health 웹 사이트에서 Peter F. Ullrich, Jr., M. D.가 권장하는 에어로빅 활동입니다. 심장 혈관 조절은 척추에 영양분을 공급하여 영양을 공급하고 영양을 공급하도록 도와줍니다. 또한 척추의 변형을 줄이기 위해 환자의 체중 감량을 돕습니다.
장점체중 부하 운동은 뼈가 밀도를 유지하고 힘을 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은 나이가 들면서 뼈의 밀도가 떨어지고 뼈가 부서지기 쉬운 골다공증으로 고통받는 사람들에게 특히 중요합니다. 골다공증은 척추 사이의 간격이 작아짐에 따라 협착 증상을 증가시킵니다. 무게 리프팅은 아리조나 대학의 "Bone Builders"시리즈에 따라 진행 속도를 늦 춥니 다. 골다공증으로 인한 협착이없는 사람이라 할지라도 코어 백, 목 및 복근을 작동시키는 적당한 웨이트 트레이닝 프로그램의 혜택을받을 것입니다. 강한 코어 근육은 척추를보다 효과적으로 지원하여 Spine-Health 웹 사이트의 Thomas E. Hyde, D. C.에 따라 허리 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.
위험성
가중치를 사용하기 전에 위험을 감안하고 한계에 대해 의사 나 물리 치료사와 상담하십시오. bicep 컬과 같은 운동에 너무 많은 체중을 사용하면 많은 승강기가 체중을 밀어 올리려는 움직임으로 등을 던지게됩니다.이것은 운동을 이두근에 덜 효과적 일뿐만 아니라 등을 강조합니다. 척추 협착증을 앓고있는 환자는 특정 유형의 몸무게 상승 운동을하는 부상의 기회를 증가시킵니다. 잡아 당기기, 데드 리프트, 쪼그리고 앉는 등의 운동은 주변 근육뿐만 아니라 척추에도 매우 스트레스를줍니다. 협착 환자에게는 반복적으로 체중을 줄이는 것이 좋습니다.
체중과 체력 훈련
