체중 안정 공에 대한 제한

운동 요법에 안정성 공을 통합하면 운동의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다. 그러나 사용할 때 장치 파열의 위험을 최소화하기 위해 볼의 무게 제한을 준수하는 것이 중요합니다. 이것은 차례 차례로, 운동 도중 상해의 확율을 감소시키는 것을 도울 것입니다.

오늘의 비디오

기능

사용자가 앉거나, 뒤로 젖히거나, 무릎을 꿇거나 운동 중에 장치에서 몸을 지탱하여 운동 중에 균형을 유지하는 데 중점을 두어야하기 때문에 안정성 볼의 이름이 지정됩니다. 이것은 신체의 핵심 부분의 강도를 향상시키는 데 도움이되는 추가 근육을 사용해야합니다. 일부 모델에는 탄성 밴드 또는 롤링베이스와 같이 장치와 함께 사용할 수있는 액세서리가 있습니다. 안정성 공의 다양한 모델이 외관상 유사하지만 크기와 구조의 차이가 각 공이 얼마나 많은 무게를 지탱할 수 있는지에 영향을 미칩니다.

무게 제한

대부분의 안정성 볼의 무게 한계는 250 lbs입니다., 최대 300 파운드의 무게를 지탱할 수있는 모델도 있습니다. 흔하지 않다. 이러한 제품은 기본 에어로빅 및 라이트 웨이트 트레이닝 운동에 충분합니다. TheraGear와 같은 일부 제조업체는 더 큰 가중치를 지원할 수있는 버스트 내성 모델을 제공합니다. 이 제품에는 정적 무게와 체중의 두 가지 무게 제한이 있습니다.

"정적 무게"는 볼이 사용자가 움직이지 않는다고 가정 할 수있는 무게의 총량을 의미합니다. "체중"은 볼의 파열 저항 한계를 초과하지 않고 사용자가 운동 할 때 볼이 얼마나 많은 무게를 지탱할 수 있는지를 나타냅니다. 예를 들어 하이 엔드 안정성 볼에는 2, 200 파운드의 정적 무게 제한이있을 수 있습니다. 체중 한도는 500 파운드입니다.

고려 사항

더 큰 안정성 공은 종종 더 큰 무게를 지탱할 수 있지만 공의 치수가 프레임에 잘 맞는 것이 중요합니다. 4 피트 8 인치보다 짧은 사람은 직경 45cm의 볼을 사용해야하며, 4-8 인치와 5-5 인치 사이의 사람은 55cm의 볼을 사용해야합니다. 65cm 안정성 볼은 5-6 "및 6-0 사이의 사람에게 적합하며 75cm 모델은 6-1 및 6-5"사이의 사람에게 적합합니다. 어떤 크기를 선택해야할지 확신이 서지 않으면 공 위에 앉아 시험해보십시오. 앉아있을 때 볼의 윗부분이 무릎보다 낮 으면 더 큰 모델을 선택하십시오.