20 세 이상 성인의 약 34 %, 2 세 -19 세 아동의 거의 17 %가 2007-2008 년 국민 건강 영양 조사에 따르면 체질량 지수가 30 이상인 비만인 것으로 나타났다. 성인의 34 % 이상이 과체중인데 BMI 25-29입니다. 9. 운동은 칼로리를 태워서 체중 감소를 돕습니다. 육체적 인 게임은 운동 재미를 도울 수 있습니다.
오늘의 비디오
가족 체중 감량 게임
8-12 주 동안 가족의 식습관을 도표화하십시오. 각 사람은 건강에 좋은 음식 선택을위한 점수를 얻고 나쁜 선택에 대한 점수를 잃습니다. 또한 분실 된 파운드와 운동 할 때 점수를 얻을 수 있습니다. 1 인당 1 주일에 1 회 치트가 허용됩니다. 체중 측정은 매주 실시됩니다. 각자가 좋아하는 10 가지 쿠폰 책을 만듭니다. 예를 들어, 영화 밤이나 낚시 오후. 게임이 끝나면 가장 많은 점수를 얻은 사람이 쿠폰 북을 얻습니다. 다른 개인 상품도 수여 할 수 있습니다.
이웃 푸드 피라미드 게임
참여한 이웃 어린이를 성인 리더가있는 팀으로 나눕니다. 각 팀은 음식 피라미드에서 그룹을 나타내는 다양한 항목 목록을 얻습니다. 그들은 항목을 찾기 위해 참여하는 이웃집에 갈 시간을 가지고 있습니다. 실제 물건보다는 이웃 사람들이 음식 이름이나 그림 카드를 적을 가치가 있습니다. 가장 많은 점수를 얻은 팀이 승리합니다. 동점이되면 팀이 먼저 승리합니다. 아이들은 수집 한 음식 카드를 사용하여 식사 계획을 논의하기 위해 부모와 나중에 모일 수 있습니다.
보물 찾기
참가자를 리더로 구성된 팀으로 나눕니다. 단서를 적어 집이나 등산로와 같은 특정 위치에 숨 깁니다. 한 가지 단서는 다음 단서로 연결됩니다. 각 팀은 다른 보물을 검색하므로 각 팀의 단서에 다른 종이 색상을 사용하십시오. 시간이 지나기 전에 보물을 찾는 첫 번째 팀이 승리합니다. 이것은 축제 휴일 파티 게임을합니다. 예를 들어, 부모님은 크리스마스 선물을 집 주변에 숨기고 어린이가 찾을 수있는 단서를 제공 할 수 있습니다.
올림픽
이 게임은 시민 단체, 지역 및 학생과 같은 그룹에 적합합니다. 배구, 트랙, 장애물 코스, 암벽 등반 및 줄다리기와 같은 다양한 이벤트에서 경쟁하는 팀으로 참가자를 나눕니다. 각 이벤트에서 상위 3 명의 피니셔에게 상을 수여합니다. 이 게임은 모금 행사가 될 수도 있습니다. 대중을 초대하고 다과를 제공하며 재미있게 보내십시오.
고려 사항
어린이와 청소년은 대부분 60 분 동안 운동을해야합니다. 성인은 체중 감량 요법에 60 분간의 격렬한 운동을해야하며 체중을 줄이는데 60 ~ 90 분이 걸릴 수 있습니다. 과일, 채소 및 전체 곡물이 풍부하고 지방 및 염분이 적은 식단은 체중 감소에도 중요합니다.모든 연령대의 게임을 디자인하고 이동 문제가있는 참가자를 수용 할 수있는 착석 놀이 및 부드러운 놀기 운동을 포함합니다.
