체중이 100 파운드 이상이거나 체질량 지수가 40 이상인 경우 의사는 환자를 병적으로 비만으로 분류합니다. 이 수준의 비만은 건강상의 합병증과 조기 사망의 위험에 빠지게합니다. 병적으로 뚱뚱한 여성은 만성 질환의 위험을 줄이기 위해 라이프 스타일,식이 요법 및 의료 개입을 통해 체중을 줄이기 위해 추가적인 노력을 기울여야합니다. 그러나 변경하기 전에 의사와 체중 감량 전략을상의하여 자신에게 맞는 안전한 계획인지 확인하십시오.
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병적 비만과 싸우기 위해 다이어트하기
10 파운드 든 100 파운드 든 칼로리 섭취를 줄이려는 시도와 진정한 체중 감량 전략 초과 중량. 체중을 유지하기 위해 섭취하는 음식에서 하루에 500-1,000 칼로리를 자르면 일주일에 1 ~ 2 파운드의 체중 감량이 발생합니다. 의사 또는 영양사는 체중 감량을 위해 너무 급진적 인 칼로리 섭취량이 안전한지를 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
비만에 적합한 운동비만하면 운동이 힘들어집니다. 매 단계마다 관절에 과도한 압력이 가해집니다. 식이 중재로 체중의 약 10 %를 잃었 으면 가벼운 정도의 운동을 추가하십시오. 칼로리 소모 외에 중등도 운동은 혈압을 떨어 뜨리고 좋은 콜레스테롤 수치를 높이며 제 2 형 당뇨병의 발병을 지연시킬 수 있습니다.
처음 운동을 시작하면 매일 20 ~ 30 분 정도만 운동하면 저 강도 운동이 도움이됩니다. 필요할 경우 체력과 순응을 위해 10 분 간격으로 나누십시오. 시간이 지남에 따라 좀 더 적당한 강도로 작업하여 숨을 쉴 수 있고 심박수를 약간 올릴 수 있습니다.결국, 체중 감량을 위해 하루에 최대 90 분을하십시오. 그러나 매일이 양은 성취하기 위해 몇 개월 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다.
활발한 걷기, 수중 운동 및 자전거 타기는 등, 발목, 엉덩이 및 무릎에 너무 많은 추가 영향을 미치지 않으므로 적절한 운동 형태입니다. 신체가 쉽게 스트레스를 받고 운동 범위가 제한된다는 것을 의미하는 병적으로 비만 할 때 체중을 가하는 것은 금기 일 수 있습니다. 근육 강화에 도움이되는 정기적 인 근력 트레이닝을 안전하게 추가 할 수 있는지 의사와 상담하십시오.
체중 감소를위한 심리적 중재
저칼로리 식단과 더 많은 신체 활동을 유지하는 데 도움이되는 생활 습관 측정을 통합하십시오. 가정에서 자원을 갖고 있지 않다면, 귀하의 노력을 격려하거나 의료계 및 지원 그룹의 지원을 요청하기 위해 친구 및 가족을 등록하십시오. 섭취량과 신체 활동을 추적 할 수있는 음식 일지를 보관하십시오. 당신이 종이로 매일 쓰는 음식을 보는 것이 당신의 책임을 지도록 도와 줄 수 있습니다. 일지는 또한 그 달의 시간, 스트레스, 불안, 지루함 또는 외로움 등 과식을 유발하는 유발 요인 유형을 식별하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 트리거를 알고 있으면이를 피하기위한 조치를 취할 수 있습니다.
실제 체중 감량 쇼와 마찬가지로 체중 감량을 신속하게 원할 수 있지만 기대치를 현실적으로 유지하십시오. 루틴을 바꾼 지 2 주 후에 3 파운드 이상 잃으면 담즙 돌과 같은 체중 감소와 관련된 의학적 합병증의 위험이 증가합니다. 현실 쇼는 24/7 요법으로 영양사, 피트니스 전문가 및 의료 전문가의 지원을받는 사람에 대한 것입니다. 실생활은 달랐습니다. 일상적인 장애물, 개인적인 패배 및 유혹에 직면하게 될 것입니다. 체중 감량은 과정이며, 많은 양을 잃어 버리면 건강한 체중을 유지하는 데 수년이 걸릴 수 있습니다.
때로는 우울증이 심한 비만을 동반합니다. 이런 상황이 발생할 수 있다고 생각되면 의사에게 필요한 도움을 받으십시오.
병적 비만을 돕기위한 의료 중재
의학적으로 처방되고 감독되는 매우 낮은 칼로리 식단은 빠른 체중 감량으로 완화되는 즉각적인 건강 문제가있는 경우 정당 할 수 있습니다. 이 다이어트는 보통 하루 800-1000 칼로리로 구성되며 주당 평균 손실량은 3 파운드입니다. 그들이 너무 급진적이기 때문에, 당신은 12 주 이하 동안이 극단적 인 칼로리 제한에 유지 될 가능성이 높습니다. 매우 낮은 칼로리 식단은 보통 측정 된 식사 대체물로 구성되며 때로는 쉐이크 형태로 이루어지며 의사가 정기적으로 모니터링해야합니다.
