1990 년대 후반에 인기가 급상승 한 이후 타원형 트레이너 운동기는 체중 감량을위한 도구로 성공적으로 사용되었습니다. 체중 감량은 칼로리 적자를 창출해야합니다 - 타는 것보다 더 많은 양을 태우는 것 - 칼로리를 태우는 효과적인 방법은 타원형과 같은 심장 혈관 운동입니다. 귀하의 심장 계획을 건강한 식단과 저항 운동과 결합하면 장기적인 체중 감량 성공을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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달리기 대안
충격없이 달리기 동작을 모방 한 타원형 트레이너는 심장 박동과 칼로리 연소 운동을 제공하기 위해 저항을 사용합니다. 타원형 트레이너는 대부분의 체육관에서 이용 가능합니다. 많은 모델에는 전신 운동을 허용하는 움직이는 팔 구성 요소가 있습니다. 타원형의 영향이 적기 때문에 초보자 또는 체중을 늘리고 슬림을 찾는 사람들에게 최적의 선택입니다. 타원형에서 중도에서 강렬한 운동 속도로 30 분 동안 운동하면 체중이 125 파운드 인 사람에게는 270 칼로리, 몸무게가 155 파운드 인 사람에게는 335 칼로리, 몸무게가 185 파운드 인 사람에게는 400 칼로리를 태울 수 있습니다. 잠시 앉아서 더 강해지면 강도와 지속 시간을 늘리면 적당한 속도와 저항 수준에서 시작하십시오.
앨리슨 맥켄지 (Alison McKenzie)는 30 세 때 사상 최고의 체중 250에 도달했을 때 약간의 변화를주기로 결정했다. 파운드. "Huffington Post"에 따르면 건강한식이 요법과 함께 Allison은 타원형 트레이너를 구입하여 운동을 약속했습니다. 몸매가 없어서 운동을 어렵게 만들었지 만 매주 5 일 동안 타원형으로 8 분 동안 3 세트를 사용했기 때문에 그녀는 처음에는 지탱할 수있었습니다. 앨리슨의 인내가 갚았으며 6 개월 동안 건강식을 먹고 운동을하다가 60 파운드를 잃어 버렸습니다.
가족 관계자매들과 친한 친구 인 민디와 니콜은 체중 감량 욕구에 묶었습니다. "여인의 날"은 자매들이 체중을 통해 건강한 음식 선택을하는 법을 배웠다고합니다 당직자 프로그램. 민디와 니콜 (Nicole)은 체중 감량 노력을 돕기 위해 운동하기 시작했다. Mindy는 달리기를 시작하여 Zumba 수업에 갔으며 Nicole은 지역 YMCA에 가입하여 타원형 트레이너를 좋아하게되었습니다. 민디는 75 파운드를 잃었고 니콜은 30 파운드를 잃었다. 서로를 지원하면 자매들이 코스를 유지하고 목표를 달성하는 데 도움이되었습니다.
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