The Powerhouse Home Gym은 신체의 모든 주요 근육을 작동시키는 편리한 방법을 제공합니다. Impex Inc.는 힘 훈련 전문가 Walter Marcyan에 의해 1959 년에 설립 된 회사 인 Marcy라는 브랜드로 가정용 체육관을 제조합니다. 가정용 운동 기계를 사용하면 완벽한 근력 트레이닝 프로그램을 만들 수 있습니다. American College of Sports Medicine의 기본 강도 훈련 권장 사항을 충족 시키려면 매주 최소 두 번씩 8 ~ 10 회 운동을 선택하고 각 운동을 8-12 회 반복하십시오.
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특징
파워 하우스 홈 체육관에는 위도 풀 바, 설교자 컬 패드, 다리 확장 및 컬 스테이션과 같은 구성 요소가있는 가중치가있는 풀리 시스템이 있습니다. 높거나 낮은 풀리 스테이션은 액세서리를 부착하고 상체 및 하체에 다양한 근육을 작동시키는 것을 가능하게합니다. 액세서리에는 안쪽 스트랩과 직선 바가 포함되어있어 안쪽과 바깥 쪽 허벅지뿐만 아니라 등의 큰 근육을 조작하는 방법을 제공합니다.
파워 하우스 홈 헬스 클럽을 사용하여 적어도 두 번의 비 연속적인 요일에 신체의 다른 부분을 작동시키는 적어도 8 회 운동을 수행하십시오. 가슴의 앞 가슴 프레스, 뒤의 직선 막대와 팔뚝의 설교자 컬 패드를 사용하여 앉은 줄을보십시오. 팔 뒤쪽의 삼두근 푸시 다운, 햄스트링을위한 다리 컬, 대퇴사 두근 다리 연장 및 아래쪽 풀리 스테이션을 사용하여 어깨 앞 올리기로 이동하십시오. 제조업체는 적절한 절차 및 운동 시연에 대한 지침을 제공합니다.
파워 하우스 홈 체육관 판의 무게는 각각 10 파운드입니다. 풀리 메커니즘 때문에 각 운동은 다양한 정도의 저항을 제공합니다. 예를 들어, 한 개의 플레이트를 사용할 때, 운동 기계는 프론트 프레스에 30 파운드의 저항, 나비에 15 파운드, lat 풀다운에 30 파운드, 다리 개발자 및 로우 풀리에 30 파운드를 제공합니다. Impex-Fitness. 당신이 편한 체중을 선택하고 점차적으로 체력 부하의 무거움으로 진행하십시오.
혜택
CNN 머니 (CNN Money)에 따르면 가정용 체육관은 비용 효과 및 운동 편의성을 비롯한 많은 혜택을 제공합니다. 귀하의 라이프 스타일에 강도 훈련을 통합하면 체중 관리, 에너지 레벨 향상, 부상 위험 감소 및 만성 건강 상태 관리에 도움이됩니다. 규칙적인 운동은 또한 정신 집중을 강화하고 피로를 줄여 삶의 질을 향상시킵니다.
고려 사항
