역도는 건강한 운동 프로그램으로 선전되어 근육이없는 근육을 만들고 지방질을 제거합니다. 운동의 모든 외부 효과뿐만 아니라 신체에 미치는 영향도 있습니다. 운동, 특히 유산소 운동과 역도는 당신의 면역 체계에 중대한 영향을 미칩니다. 귀하의 운동 수준에 따라, David I. Mostofsky, Shlomo Yehuda 및 Norman Salem, "지방산: 생리 및 행동 기능"의 저자에 따르면 면역 체계가 강화되거나 앓고 있습니다.
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적극적인 운동
Avid 역도는 엄격한 운동 절차를 따르는 경향이 있으며, 영양 음료와 체육관에서 몇 시간을 보냈습니다. 보스턴의 터프 스 대학 (Tufts University) 노화 농무부 인간 영양 연구 센터 (Human Nutrition Research Center)가 1996 년에 실시한 연구에서 건강한 22 ~ 33 세의 건강한 참가자 8 명과 65 세에서 80 세 사이의 건강한 6 명에게 엄격한 역도 및 저항 운동 루틴이 주어졌다. 오래된 참가자. 이 연구는 12 주 후에 어느 그룹에서든 면역계 기능의 개선이나 감소가 없었 음을 보여 주며 집중적 인 공격적인 역도는 신체의 자연적 감염력과 질병에 아무런 영향을 미치지 않는다는 것을 보여줍니다.
-보통 운동
보통의 역도 및 기타 운동은보다 공격적인 운동보다 면역 체계에 다른 영향을 줄 수 있습니다. 적당한 운동은 스트레스를 줄여 주며 Inspirations Personal Training의 공인 된 피트니스 트레이너 Cindy Brotherston에 따르면 몸에서 더 많은 백혈구를 생산하여 감염을 막을 수 있습니다. 스트레스를받는 동안 면역 체계가 억제되어 바이러스 및 세균 침입에 취약 해집니다. Brotherston은 중도 역도 세션 중 귀하의 문제가 귀하의 초점에서 벗어 났다고 말합니다.
가벼운 운동
가벼운 운동은 다른 사람들처럼 육체적으로 활동적이지 않은 사람들에게 이상적으로 보일 수 있습니다. 그러나, 빛의 효과, 산발적 인 역도는 실제로 당신의 면역 체계를 변형시킬 수 있습니다. 이 변형은 "지방산: 생리학 및 행동 기능"에 따라 계속해서 운동량 수준에서 작업하지 않기 때문에 발생합니다. 스트레스는 장기간 안심해도 몸이 건강 해지고 건강 해지지 않아야합니다. 가볍거나 산발적 인 활동은 역도 (weightlifting) 또는 심장 운동과 같은 정기적 인 운동을위한 이상적인 대체품이 아닙니다.
고려 사항
역도는 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 특정 제한으로 인해 5 ~ 10 파운드 이상의 무게를 들지 못할 수 있습니다. 운동이나 역도 처방을하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 귀하의 한계를 알고 그 한계를 초과하려고 시도하지 마십시오. 그렇지 않으면 부상 위험이 커질 수 있습니다.
