정기적으로 체중을 들어 올리면 치질이 발생할 위험이 있습니다. 치질은 항문 근처의 정맥이 부어 오를 때 생깁니다. 이는 종종 긴장을 할 때 발생합니다. 치질 발생을 막기 위해 체중을 들어 올릴 때 의사 나 개인 트레이너와상의하여 적절한 호흡 여부를 결정하십시오. 이미 치질이 있다면 의사는 치질이 치유되는 동안 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 치질이 더 이상 자극되지 않도록하십시오.
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역도가 치질을 일으키는 방법
Plain English 웹 사이트의 치질에 의하면, 몸무게를 들어 올리면서 숨을 멈추게하면 항문 근처의 정맥이 부어 오를 수 있다고합니다 아마도 항문을 통해 찌르면 불편한 치질이 생길 수 있습니다. 몸무게를 들어 올리면서 숨을 멈추고 숨을 내 쉬게하면 폐의 공기가 아래쪽으로 밀려 내 직장의 내장 기관과 정맥에 압력이 가해집니다.
이미 치질로 고생하고 있다면, 의사는 치유하는 동안 몸무게를 들어 올리지 말 것을 제안 할 수 있습니다. 몸무게를 올리면 복부의 압력이 높아져서 치질이 악화 될 수 있다고 Marquette General Health System은 말했습니다. 몸무게를 줄 때 일어나는 복압은 대변을 앓을 때 몸이 만드는 압력과 비슷합니다.
Strong Lifts 웹 사이트에 따르면, 정기적 인 체중 올림식으로 치질을 유도 할 필요는 없습니다. 가중치를 올리면서 적절한 호흡을하면, 치질을 예방할 수 있습니다. 몸무게를 들어 올리면 숨을 멈추고 항문 방향으로 밀지 마세요. 대신, 들어 올리기 전에 숨을들이 쉬고 숨을 멈추고 공중을 목구멍 방향으로 밀며 반복 할 때마다 완전히 숨을 내쉬십시오.
치질에 대한 운동의 이점
정기적 운동은 치질로 고통받을 때 유용합니다. 치질을 이용한 역도 운동은 금기 일 수도 있지만, 요가와 걷기는 치질 증상을 예방하고 완화시키는 데 도움이되는 운동의 좋은 형태입니다. 치질을 방지하기 위해 매일 아침 30 분간 걷고, 회음부 근육을 여러 번 수축시키고 풀어서 하루 동안 케겔 운동을 수행하십시오.
