말린 자두는 종종 자두라고합니다. 이 열매는 오븐이나 태양에서 탈수 될 수 있으며 커다란 검은 건포도와 비슷합니다. 피부가 부드럽고 촉촉한 육체가 영양 혜택을줍니다. 말린 매실을 먹기 전에 의사와 상담하여 의료 문제를 해결하십시오.
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섬유
말린 자두에는 섬유가 상당히 많이 포함되어 있습니다 (1 컵 제공시 4g). 그것들을 먹는 것은 섬유질 때문에 오랫동안 변비 치료제였습니다. 투약을 신중하게 통제 할 수 있기 때문에 일부 사람들은 변비를 대신하기 위해 psyllium을 사용합니다. 그러나 2011 년에 발행 된 "Alimentary Pharmacology and Therapeutics"지에 게재 된 연구에 따르면 마른 매실은 사이 클론 섬유보다 효과적입니다. 만성 변비가있는 환자는 8 주 동안 psyllium보다 하루에 1-2 컵의 마른 자두에서 더 나은 변비를 경험했습니다.
비타민 K
비타민 K에 대한 귀하의 일상적인 필요를 충족시키기 위해 마른 매실을 먹습니다. 각 섭취는 정상적인 혈액 응고에 중요한이 비타민의 일일 권장 섭취량의 129 퍼센트를 제공합니다. 충분한 비타민 K를 섭취하면 나이가 들수록 건강을 유지할 수 있다고 2011 년판 "폐경기 국제. 연구진은 노인들의 비타민 K 결핍이 골다공증이나 죽상 경화증과 같은 특정 건강 상태와 관련되어 있으므로 식단에서 말린 매실을 포함하면 이러한 문제를 피할 수 있다고 지적했습니다.
말린 자두 1 회분은 신체가 매일 필요로하는 칼륨의 36 %를 함유하고 있습니다. 칼륨은 심장의 적절한 기능과 몸 전체의 신경 자극 전달을 보장합니다. 또한 뼈 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 2008 년 영양학 저널 (The Journal of Nutrition)에 게재 된 연구에 따르면 말린 매실과 같은 칼륨이 풍부한 음식은 뼈의 완전성과 관련이 있지만,이 발견을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
말린 매실을 섭취하고 매일 권장되는 비타민 A 섭취량의 27 %를 섭취하면 말린 자두가 눈 건강에 좋은 선택이됩니다. - 비타민 A 촉진제 좋은 야간 시력과 각막을 보호합니다. 이 과일의 비타민 A는 일반적으로 면역 체계에도 도움이됩니다. 비타민 A가 잠재적으로 위험한 세포에서 세포 사멸을 일으킬 수 있다고보고 한 "비타민 및 호르몬"2011 호에 실린 연구 결과.
고려 사항
