어떤 체중 감량 계획을 하던지, 더 많은 물을 마시는 권고를 벗어날 수는 없습니다. 물은식이의 필수적인 부분이므로 물 없이는 음식 없이는 훨씬 오래 살아남을 수 있습니다. 하루에 여덟 잔의 물을 마시거나 단순히 갈증을 풀기 위해 마실 때마다 건강식과 체중 감량 요법으로 물을 버릴 수 없습니다.
칼로리 없음
물은 자연적으로 칼로리가없고 지방없는 콜레스테롤없는 음료입니다. 너는 너의 체중 감소를 탈선하는 과량 또는 빈 열량에 관하여 고민없이 원하는 모두를 마실 수있다. 맛이 없기 때문에 물을 마시고 싶지 않으면 레몬 또는 석회를 유리에 짠다. 당신이 좋아하는 달게 한 음료를 강렬하게 간절히 원한다면, 좋아하는 음료 한잔을 붓고 나머지는 순수로 채 웁니다. 이렇게하면 열량의 절반을 절약 할 수 있으며, 당신은 여전히 당신이 좋아하는 맛을 경험할 것입니다.
식수는 식사 사이에 충분한 느낌을 줄 수 있습니다. 예기치 못한 굶주림에 시달릴 때 한 잔의 물을 마시십시오. 식사를하기 전에 잠깐 기다려 배가 고프거나 목이 마른 지 확인하십시오. 이 간단한 행동은 간식을 먹기 전에 생각하게하고, 칼로리를 많이 절약합니다. 미국 화학 학회 (American Chemical Society)에서 발표 된 작은 연구 결과에 따르면 식사 전에 두 잔의 물을 마시면 개인이 식사 당 75-90 칼로리를 덜 먹는 것으로 나타났습니다. 하루에 세 끼를 먹는다면, 매일 270 칼로리를 절약 할 수 있습니다.
제대로 수화 된 신체는 건강한 몸입니다. 몸의 반은 물이지만 땀, 배뇨 및 신진 대사를 통해 매일 상실합니다. 잃어버린 물을 대체하지 않으면 쉽게 탈수 될 수 있습니다. 뼈와 근육에는 상당량의 물이 포함되어 있으며 수분이 충분하지 않을 때 제대로 기능하지 못합니다. 이것은 당신의 운동이 덜 효과적이라는 것을 의미하며, 아마도 당신은 더 빨리 피곤할 것입니다. 탈수 된 몸은 더 많은 시간을 알 수 없기 때문에 얻을 수있는 모든 물을 보유하고 있습니다. 이것은 물 무게를 얻을 수 있습니다. 당신의 몸이 필요로하는 물을 꾸준히 공급할 때, 기꺼이 과잉을 제거 할 것입니다.
신진 대사를 돕습니다.
