과일과 채소는 비타민, 미네랄, 산화 방지제 및식이 섬유로 포장되어 있습니다. 이 슈퍼 푸드의 건강상의 이점은 현재 귀하의 자녀의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
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전반적인 영양
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사진 크레디트: Maria Zoroyan / iStock / Getty Images 미국에서 비타민 C, 칼륨, 섬유 및 엽산과 같은 몇 가지 중요한 영양소가 부족한 것으로 나타났습니다. USDA. 과일과 채소는 다른 많은 영양소와 함께 이러한 영양소의 좋은 원천이며, 과일과 채소는 자녀의 식단에서 영양 부족을 채울 수 있습니다. 각 과일과 채소에는 자체 영양 프로필이 있으므로 다양한 영양소를 섭취하도록하십시오.
체중 관리
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사진 크레디트: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images 과일과 채소는 영양이 풍부하지만 칼로리와 지방이 적고 충전재. 고 칼로리 스낵 식품을 과일 또는 채소로 대체하면 자녀의 일일 칼로리 섭취를 줄이고 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. USDA 경제 연구국 (Food and Health Research)은 2002 년 식품 연구 보고서 (Food Review)에 발표 된 바에 따르면 과일 섭취가 많으면 체질량 지수가 낮고 의사는 신장에 대한 체중을 평가하는 도구를 사용함을 발견했다.
장 건강
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학업 성적
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학교에서 함께 책을 읽는 어린이들 사진 크레디트: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images
과일과 야채가 풍부한 건강식은 아이들이 학교에서 더 좋은 성적을 낼 수 있도록 도와줍니다. 2008 년 "Journal of School Health"에 발표 된 연구 결과에 따르면,식이 질이 나쁜 아이들은 학업 성적이 나빠질 확률이 높습니다.
질병 예방
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어린 아이들은 바나나를 가지고 있습니다. 사진 크레디트: Fuse / Fuse / Getty Images
대부분의 부모들은 심장 질환과 뇌졸중과 같은 질병에 대해 걱정하지 않습니다. 그러나 청과물이 많이 함유 된식이 요법은 이러한 질병뿐만 아니라 특정 유형의 암 위험을 줄일 수 있습니다. 어린이의 심장 질환 위험은 비교적 낮을 수 있지만, 이제는 성인기에 최적의 건강을 증진시키는 건강한 식습관을 개발할 때입니다.
팁과 제안
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사진 크레디트: Andreas Rodriguez / iStock / Getty Images
청과물의 건강상의 이점은 풍부합니다. 그러나 자녀가 영양가있는 음식을 먹도록하는 것이 항상 쉬운 일은 아닙니다. USA 투데이는 대부분의 아이들이 과일과 채소의 권장량의 절반을 소비하지 않는다고보고했습니다. 아이들에게이 음식을 더 흥미롭게하려면 식료품 가게에서 음식을 골라 요리 과정에 포함 시키십시오. 야채에 소스를 퓌레로 섞거나 캐서 롤이나 파스타에 작은 조각을 추가하여 야채를 숨 깁니다.
