녹색과 열대 과일 인 구아바 (Guava)는 열대 과일로 녹색과 흰색 또는 분홍색의 육질을 가진 열대 과일로 비타민, 미네랄, 피부 및 흰색 또는 분홍색 살 중 하나는 비타민, 미네랄 및 의약 적 이점을 비롯한 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 이 과일은 전문점에서 찾을 수 있지만 대부분의 식료품 점에서는 일반적으로 사용할 수 없습니다. 구아바는 배나 키위와 같은 다른 과일과 혼합 할 때 딸기와 비슷한 맛을냅니다.
오늘의 비디오
칼로리 및 다량 영양소
생식 구아바 1 컵은 112 칼로리를 제공합니다. 2 칼로리 섭취량을 기준으로 매일 칼로리를 섭취해야합니다.. 또한 1 인분 섭취량은 지방 섭취량의 12 %를 차지합니다. 구아바에는 236g의 탄수화물이 포함되어 있으며 매일 225 ~ 325g의 탄수화물 섭취에 기여합니다. 열매의 단백질 함량은 매우 낮습니다. 1 인당 4. 2 g입니다. 최상의 건강을 위해 매일 46-56g이 필요합니다. 각 서빙에는 8.9g의 섬유도 포함되어있어 25 ~ 38g의 일일 섬유 권장 사항을 충족하는 데 도움이됩니다.
매일 필요한 비타민 C 요구량을 충족시키는 구아바를 섭취하십시오.이 과일의 섭취량은 필요한 양의 628 %입니다. 구아바의 비타민 C는 환경 및 자유 라디칼 손상으로 인한 세포 손상을 예방하고 철분 흡수를 도와줍니다. 이 과일은 비타민 A의 21 %와 엽산의 20 %를 제공합니다. 이로 인해 구아바는 임신 중이거나 임신을 계획 할 때 시력을 향상시키고 선천적 결함 위험을 감소시키는 좋은 선택이됩니다. 또한이 과일의 1 컵을 섭취하면 비타민 E, K 및 B-6, 티아민, 리보플라빈, 니아신 및 판토텐산이 소량 섭취됩니다.
미네랄 공급구아바에는 일일 권장 섭취 칼륨 섭취량의 20 %가 함유되어있어 심장 기능에 중요한 미네랄입니다. 이 열매는 매일 필요한 구리의 19 %와 망간의 12 %를 제공합니다. 이 미네랄은 신경, 뇌 및 혈관 기능에 중요합니다. 구아바에는 매일 필요한 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 아연 및 셀레늄도 10 % 미만입니다.
당뇨병에 대한 잠재적 치료
