아침 산책은 많은 이점을 가지고 있으며 일상 생활에 쉽게 통합 될 수 있습니다. 아침 산책은 체육복을 착용하지 않고 운동화를 착용하는 것 외에는 특별한 장비가 필요하지 않으며, 근처에서 할 수 있습니다. 아침 산책은 활동적인 생활 방식으로 다시 돌아 오는 것을 기대하는 앉아있는 사람들에게 특히 유익합니다.
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지방 연소
아침 산책은 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 제시카 매튜스 (M. Jessica Matthews, M. S.)에 따르면 걷는 것과 같은 저 강도 유산소 운동의 한 형태는 칼로리의 60 %를 지방에서 연소시키는 반면, 고강도 심혈관 운동에서는 지방에서 연소 한 칼로리의 35 %를 연소시킨다. 고강도 운동으로 인해 칼로리가 더 많이 소모된다는 것은 사실이지만, 아침 걷는 것은 충분한 칼로리를 태워서 지속적으로 고수하면 과도한 지방을 잃을 수 있습니다.
심리적 혜택
아침 산책도 심리적 인 혜택이 있습니다. Christian Finn, M. S.은 아침 걷기를 "당신을 하루 동안 위로 할 수있는 좋은 방법"이라고 비유합니다. "매일 아침마다 걷는 데 몇 분이 걸리면 생각을 집중시키고 활기를 되찾아주고 건강한 생활 방식을 영구적 인 변화로 만드는 데 한 걸음 더 가까워집니다. 아침 산책은 아침에 좋은 느낌을 먼저 만들고 그 느낌을 하루 종일 지속 할 수있는 기회를 제공합니다.용이성
아침 산책은 운동을 시작하는 쉬운 방법입니다. 장기간 앉아 있거나 심각한 부상에서 회복 중이거나 건강 상태에서 회복 중이거나 상당한 체중 초과 운동을하는 경우 아침 운동은 운동을 시작하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다 귀하의 일상 생활에. 아침 산책은 신발 한 켤레와 건강하게되기위한 욕망 이외에는 아무 것도 필요하지 않습니다.
