탄산 음료는 최적의 건강 음료와는 거리가 멀습니다. 대부분의 사람들은 고농도 소다 소비로 인해 발생할 수있는 위험에 대해 잘 알고 있지만 많은 사람들은 소다를 정기적으로 마시는 것이 큰 문제가 아니라고 여전히 믿고 있습니다. 사실,이 달콤한 음료를 삼가면서 과다한 혜택이 있습니다. 당신이 정기적 인 소다 술꾼 인 경우에, 더 나은 건강을위한 습관을 걷어차는 것을 고려하십시오.
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도트 소다, 드롭 파운드
체중 감량은 소다를 피할 때의 이점입니다. 1 온스 12 온스 캔 콜라는 약 140 칼로리를 함유하고 32 온스의 큰 껌 음료수는 364 캔을 함유하고 있습니다. 매일 소다수 캔을 한 캔이라도 연간 51 칼로리에 해당합니다. 다른 말로하면 14 파운드의 지방을 섭취하기에 충분한 칼로리입니다.
-오래 살고 번영
설탕에 가당 음료 섭취는 조기 사망과 관련이 있습니다. 하버드 공중 보건 대학원 박사 후 연구원 인 지탄 할리 싱 (Gitanjali Singh)에 따르면 비만 관련 질환으로 사망 한 사람은 100 명 중 1 명꼴로 2013 년 3 월 미국 심장 학회 연례회의에서 발표 한 연구 결과에 대해 논평했다. 칼로리 소모에 대해 생각할 때 음료수를 고려하지 않기 때문에 그들이 아는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하는 경우가 많습니다.
당뇨병에 걸릴 음료
탄산 음료에 들어있는 칼로리와 함께 설탕은 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다. 하버드 공중 보건 대학원에 따르면, 1 일 2 ~ 3 잔의 소다 음료를 마시는 사람들은 설탕 음료를 금하는 사람들보다 26 % 더 높은 2 형 당뇨병 발병률을 보입니다. 그러나 미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association)는 단순하게 음료수를 마시는 것이 당뇨병을 직접적으로 유발하지 않을 것이라고 말합니다. 대신 정기적으로 섭취하고 칼로리와 탄수화물을 추가하면 질병이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다.
바이 패스 무시
탄산 음료를 섭취하는 것은 나중에 심장 문제를 피할 수있는 확실한 방법 일 수 있습니다. 추가 된 나트륨과 카페인은 각각의 탄산 음료에 함유되어 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있다고 뉴욕 마운틴 시나이 의료 센터의 심장 건강 프로그램 메리 앤 맥 플러 린 박사는 말합니다. 나트륨과 카페인은 모두 탈수 효과를 유발할 수 있으며 혈압, 혈당, 중성 지방 및 복부 둘레를 잠재적으로 증가시킬 수 있습니다.이 모두가 심장 질환의 위험 요소입니다.평균 12 온스 캔 소다는 나트륨 30 밀리그램과 카페인 38 밀리그램이 있습니다.
