로 만든 빵 < >
로 만든 빵은 간장 밀가루와 아마씨로 만든 빵이나 아마씨로 만든 빵이 좋은 빵이 될 수 있습니다. 소맥분과 아마 인 또는 아마씨는 약간의 영양을 찾고 있거나 글루텐 민감성이 있고 밀 제품을 먹을 수없는 경우 흰 빵 대신 좋은 대안이 될 수 있습니다. 간장과 아마씨 빵은 건강에 도움이되지만 특정 질병을 치료하거나 예방할 수는 없으므로 건강상의 문제가 있으면 의사와 상담하십시오.
오늘의 비디오콩과 아마씨 빵의 장점은 밀가루가 콩당보다 30-50 그램의 단백질을 제공하기 때문에 밀 빵보다 단백질 함량이 높다는 것입니다. 빵을위한 밀가루 1 컵당 단백질 그램. 단백질은 채우기 영양소이므로 체중 조절에 도움이됩니다. 또 다른 이점은 콩 단백질이 완벽한 단백질이라는 것입니다. 즉, 필수 아미노산 각각을식이 요법에서 필요로합니다.
콩과 아마씨 빵의 장점은 필수 오메가 -3 지방산 인 알파 리놀렌산을 제공한다는 것입니다. 아마 인 아마 인 또는 아마 인 각 스푼은 약 1.5 그램의 알파 리놀렌산 또는 매일 값의 100 % 이상을 제공합니다. Linus Pauling Institute 미량 영양소 정보 센터 (Micronutrient Information Centre)에 따르면이 지방은 갑작스런 심장 사망의 위험을 줄일 수 있다고합니다. 전 지방 대두 분으로 만든 빵은 탈지 분에서 콩 빵보다 칼로리가 높지만 심장에 건강한 고도 불포화 오메가 -6 지방을 제공합니다.
간장과 아마씨 빵은식이 섬유를 제공하여 혈액의 LDL 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다. Linus Pauling Institute 미량 영양소 정보 센터 (Micronutrient Information Centre)에 따르면 알파 리놀렌산과 아마 인유의 리그난은 콜레스테롤을 낮출 수 있고 콩의 이소 플라본은 비슷한 효과가 있다고한다. 어떤 단일 식품도 콜레스테롤 수치에 유의 한 영향을 미치지 않으므로 전반적인 건강식을 섭취하고 콜레스테롤 수치가 높으면 의사와 상담하십시오.
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