스포츠와 신체 활동 모두 운동 범주에 속합니다. 어떤 시간 동안 반복적 인 방식으로 몸을 움직일 때마다 신체 활동을 수행하고 있습니다. 스포츠와 활동의 이익을 얻으려면 즐거운 시간을 보내십시오. 이것은 지속적으로 참여하도록 동기를 부여합니다.
오늘의 비디오
질병 위험 감소
활동이 없을 때 고혈압, 고 트리글리 세라이드, 당뇨병 및 고 콜레스테롤과 같은 많은 만성 질환에 매우 취약합니다. 호기심 신체 활동은 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 이러한 모든 위험 요소를 제거하거나 줄일 수 있습니다. 호기성 활동은 심혈관 활동과 동일합니다. 달리기, 자전거 타기, 타원형 훈련, 수영, 노를 젓기, 걷기 등이 그 예입니다.
과체중 또는 비만인 경우 만성 질환에 대한 기여도가 낮고 자부심이 낮습니다. 스포츠와 신체 활동은 칼로리를 효율적으로 연소하므로 체중 감량에 도움이됩니다. 중요한 것은 적당한 속도 또는 더 높은 속도로 운동하고 충분히 오래 운동하는 것입니다. 미국 스포츠 의학 대학 (College of Sports Medicine)은 체중 감소를 위해 매주 적당량의 신체 활동을 150-250 분간 권장합니다. 추가 이득으로, 무게를 잃으면 관절에서 과도한 스트레스를 받아보다 효율적으로 움직일 수 있습니다.
->
내구성심적 지구력과 근 지구력 모두 스포츠 활동에 중요한 역할을합니다. 심장 내성이 높아지면 오랜 기간 동안 반복적으로 행동하지 않아도됩니다. 근 지구력은 장시간 동안 많은 근육 수축을 수행 할 수있는 능력입니다. 축구, 농구, 축구와 같은 스포츠는이 두 가지 건강 상태 매개 변수를 만듭니다. 심장 및 근육의 내구성을 향상시켜보다 효율적으로 일상 업무를 수행 할 수 있습니다.
튼튼한 뼈
뼈는 끊임없이 분해되어 다시 형성되는 신체의 살아있는 구조입니다. 골다공증은 뼈의 미네랄 밀도가 감소하고 뼈가 약 해지는 상태입니다. 달리기, 걷기, 조깅, 춤, 테니스 및 계단 오르기와 같은 체중 부하 활동은 골밀도를 구축하고 골다공증 발병과 싸우는 데 도움이된다고 Spine-Health 웹 사이트는 전했다.
근육 질량 증가
근력 운동은 근육량을 형성하는 신체 활동의 한 유형입니다. 이 활동은 기계를 사용하거나 각 근육 그룹에 특정한 운동을하기 위해 몸의 저항을 사용하여 자유로운 몸무게를 들어 올리는 것과 관련됩니다. 예를 들어, 벤치 프레스는 가슴, 어깨 및 삼두근을 작동시킵니다. 조지아 주립 대학 (Georgia State University)에 따르면 강도 훈련을하면 관절 운동 범위를 늘리고 힘줄과 인대 강도를 향상 시키며 안정된 혈압을 낮출 수 있습니다.추가 보너스로, 근육은 휴식 신진 대사 속도를 높이는 활성 조직입니다.
기분 향상
스포츠와 신체 활동은 신체에 미치는 물리적 충격 이상입니다. 게임이나 운동 세션 중에 두뇌는 당신을 편안하게하고 더 편안하게 느낄 수있는 화학 물질을 방출합니다. 이것은 스트레스가 많은 일이나 개인적인 삶을 산다면 특히 유용합니다.
유연성
