아침 운동에 운동을 포함시키려는 시도는 상당히 어려울 수 있습니다. 그러나 미국 스포츠 의학 대학 (College of Sports Medicine)은 스트레칭과 같은 특정 유형의 운동은 아침 일찍 특히 효과적 일 수 있다고 제안합니다. 필요한 것은 몇 분 밖에 남지 않습니다.
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자세 개선
NBC 뉴스에 따르면, 자세 개선과 같은 스트레칭과 관련된 여러 가지 이점이 있습니다. 많은 사람들, 특히 오랜 기간 컴퓨터 앞에 앉아있는 사람들은 허리 근육이 과장되어 흉부 근육이 과도한 결과로 자세가 나 빠지게됩니다. 이 근육을 여는 것에 초점을 둔 스트레칭의 아침 루틴을 구현하면 근육을 느슨하게하는 데 효과적 일 수 있습니다. 이러한 근육이 점점 유연 해짐에 따라 자세와 자세의 변화가 분명해질 것입니다.
통증과 통증 감소
미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)는 근육과 관절의 통증과 통증을 제거하는 데있어 아침 뻗기가 유용 할 수 있음을 제안합니다. 이러한 통증과 통증은 하루 종일 언제든지 발생할 수 있지만 신체가 장기간 휴식을 취한 후 아침에 발생합니다. Colorado Physical Therapy Specialists에 따르면, 신체가 수평을 유지하는 동안 하룻밤 동안 관절과 척추 디스크에 액체가 증가하기 때문에 아침의 뻣뻣함과 고통이 자주 발생합니다. 최상의 결과를 얻으려면 부드러운 스트레칭을 사용하여 신체를 따뜻하게하고 관절의 불편 함을 완화하십시오.
혈류 증가
미국 스포츠 의학 대학 (College of Sports Medicine)은 스트레칭은 뇌를 비롯한 신체 부위의 혈액 순환을 증가시키는 데 유용 할 수 있다고 말합니다. 건강한 혈액 순환은 하루 종일 중요하지만, 아침 시간 동안 특히 중요 할 수 있습니다. 사람들이 몇 시간 동안 잠든 후 하루가 시작됩니다. 적절한 혈류가 집중을 증가시키고 감각을 선명하게합니다.
더 큰 에너지 량
길고 힘든 날을 만들기에 충분한 에너지를 찾으려고 할 때가끔 불가능 해 보일 수 있습니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)의 전문가들은 아침에 스트레칭을하면 하루 종일 에너지를 지원할 수 있다고 제안합니다. 스트레칭은 혼수 및 피로감을 예방합니다.
