역전은 완전히 새로운 시각을 제공합니다. 단어 반전은 부분적으로 또는 완전히 거꾸로되는 행위를 나타냅니다. 반전 테이블을 사용하여 반전 정도를 선택하거나 180도 플립으로 발에 걸리는 바를 사용하여이 작업을 수행 할 수 있습니다. 반전 벤치는 체육관에서 흔히 볼 수 있으며 일반 체중계 벤치와 비슷하지만 한쪽 끝을 낮추었습니다. 요가와 같은 분야는 Headstand와 같은 부분적으로 또는 완전히 뒤집힌 자세를 가지고 있습니다.
Gravity 's Toll
역전 연습에는 몇 가지 이점이 있습니다. 가장 중요한 것은 중력에 의한 몸의 상처를 없애는 능력입니다. 당신이 똑바로 서있을 때, 서 있거나 앉아있을 때, 중력은 당신을 끌어 당깁니다. 이로 인해 관절, 특히 척추에서 관절이 압박되어 압력과 때로는 통증을 유발할 수 있습니다. 당신이 반전 할 때, 관절과 근육에 도움을주는 중력의 당김이 뒤집혀집니다.
-
강도중력 인장력의 역전으로 인하여 운동을 강화할 수도 있습니다 (예: 타박상 또는 윗몸 일으키기). 각각의 전통적인 버전은 도전적 일 수 있지만, 부분적으로 또는 완전히 뒤집힌 자세로 이동하면 더욱 커집니다. 뿐만 아니라 당신은 당신의 체중을 끌어 올리고 있습니다,하지만 반전함으로써, 당신은 여분의 중력 때문에 더 열심히 노력하고 있습니다. 요가에서는 거꾸로 된 포즈의 차이가 표시됩니다. 예를 들어 아래쪽 개와 함께하면, 당신의 마음은 당신의 머리보다 조금 위입니다. 반면에 Headstand를 사용하면 머리가 완전히 심장 아래 있습니다.
압력 역전 강도 이외에도 중력 끌기의 역전은 스트레스의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 특히 충격적인 운동 (특히 극단적 인 일과)이 몸에 걸릴 수 있습니다. 반전은 관절에서 압력을 제거하기 때문에 반전 운동을 통해 더 넓은 범위의 동작을 얻을 수 있습니다. 역전 테이블을 사용하면 강도와 능력을 향상시킬 수 있습니다. 거꾸로 앉은 상태에서 운동을하지 않더라도 압축 된 조직에 신선한 혈액과 영양분을 공급할 수있는 근육과 힘줄을 늘리고 있습니다. 이것은 근육과 힘줄에 어떤 손상을 치유하고 강해질 수있는 기회를줍니다. 차례로, 그것은 당신을 더 나은 운동 선수로 만들 수 있으며 부상을 줄일 수 있습니다.경고
반전 운동은 여러 가지 이유로 유용 할 수 있지만, 그런 강렬한 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 거꾸로하면 몸의 위쪽 부분과 머리 부분으로 혈액이 흐릅니다. 심장이나 눈에 문제가 있거나 고혈압, 탈장이나 탈장 된 디스크 및 기타 부상 또는 기타 질환이있는 경우 반전은 금기 사항 일 수 있습니다.
