비타민 D는 건강에 미치는 영향으로 인해 많은 관심을 불러 일으키며, 추운 기후에서 겨울철에 결핍이 가장 흔히 발생하기 때문에 비타민 D가 많은 관심을받습니다. 추운 기후에서 겨울철에 결핍증이 가장 흔하게 발생하기 때문에 건강에 미치는 영향에 대한주의가 필요합니다. 햇빛 비타민 인 비타민 D는 체중 감소와 체중 증가와 관련이 있습니다. 새로운 증거는 당신의 비타민 D 섭취량과 체중의 건강에 관한 몇 가지 유망한 요인을 제시합니다.
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비타민 D 결핍증
비타민 D 결핍은 체중 증가에 더 취약하게 만듭니다. 미네소타 의과 대학 Shalamar Sibley에 따르면 비타민 D는 칼로리 제한을 통해 체중 감량을 돕는 데 적극적인 역할을합니다. 시 블리 (Sibley)는 비타민 D 결핍 상태에서 체중 감량에 대한 생물학적 경로가 저해된다고 제안했다.
비타민 D가 결핍되면 체중 감량이 어려울 수 있지만 과체중은 비타민 D가 결핍 될 수 있다고 저자 인 James Dowd는 말합니다 "The Vitamin D Cure." 낮은 비타민 D 수치는 또한 관절염, 고혈압 및 당뇨병과 같은 과체중 관련 만성 질환에 기여할 수 있습니다.
비타민 D, 수면 및 체중
비타민 D의 첨가시 블레 (Sibley)의 연구는 비타민 D의 보충 섭취가 칼로리 조절 식단에서 더 많은 체중 감량을 초래하는지 결정하려고했습니다. 결과는 긍정적이었다. 참가자들에게 1 나노 그램에서 밀리리터의 비타민 D를 투여 받았을 때, 체중 감량은 0.5 파운드 증가했습니다. 활성 형태의 비타민 D가 투여되었을 때, 체중 감량은 4 분의 1 파운드 증가했습니다.
권장 사항 및 섭취량
