비타민 K, D 및 E를 비롯한 13 가지 필수 비타민이 있으며 신체가 정상적인 성장과 발달에 필요합니다. 비타민 K, D 및 E는 지용성 비타민으로 식품에서 얻을 수 있습니다. "질병 통제 및 예방 센터"에 따르면, 다양한 음식을 포함하는 균형 잡힌 식단은 비타민을 충분히 섭취하는 가장 좋은 방법입니다.
오늘의 비디오
비타민 K 혜택
비타민 K는 정상적인 혈액 응고 및 건강한 뼈에 필수적입니다. 비타민 K 결핍증은 유아와 항생제 및 항응고제를 사용하는 사람에게 발생할 수 있으며 출혈이나 과도한 출혈을 유발할 수 있습니다. 비타민 K는 정상 장내 박테리아에 의해 장에서 생산되며 녹색 채소, 시금치, 양배추, 브로콜리, 기름 같은 음식에서 비타민 K를 섭취 할 수도 있습니다. 비타민 K의 적절한 일일 섭취량은 80mcg입니다.
비타민 보충제 및 독성
식이 요법으로 적절한 양의 비타민을 섭취하지 못한다고 생각되면 비타민 보충제를 사용하여 결핍을 예방할 수 있습니다. 그러나 지용성 비타민을 과도하게 섭취하면 독성을 유발할 수 있습니다. 비타민 K, D 및 E의 과량 섭취는 메스꺼움, 정신 및 신체 성장 지연, 신장 손상 및 소화관 장애를 비롯한 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.