산스크리트에서는 전사 또는 영웅의 포즈를 Virabhadrasana라고합니다. 이름은 Virabhadra, 인도 신화에있는 중대한 전사 영웅에서 파생한다. 전설에 따르면, Virabhadra는 천 개의 머리, 천개의 눈 및 천 피트의 무시 무시한 모습을 보였습니다. 그는 천개의 클럽을 휘두르고 호랑이의 가죽을 쓰고있었습니다. 전사라는 용어는 "요가 저널"에 따르면, 영성과 깨달음을 가져 오는 것을 의미하는 포즈를 언급하기 위해 요가에 사용됩니다.
오늘의 비디오
Poses
워리어는 힘과 끈기가 요구되는 활기찬 요가 자세입니다. 워리어 포즈는 3 가지 변형이 있습니다. Warrior I과 Warrior II는 요가를 시작하기에 충분히 쉽지만 Warrior III는 중간 자세입니다. Warrior I은 워 게임이나 Sun Salutation 시리즈의 일환으로 요가 세션에서 자주 사용됩니다. 각 워리어 포즈에서, 실무자는 런지 자세 또는 한쪽 다리에 서 있습니다. 모든 자세에서 팔은 근육이 활발하게 펼쳐져 있고 똑바로 잡혀 있습니다. 많은 요가 포즈와 마찬가지로 워리어 시리즈는 집중력에 도전하고 신체 인식을 향상 시키며 순환을 개선하고 전신에 활력을 불어 넣습니다.
Warrior 나는 전방 무릎을 구부리고 뒤쪽 다리를 똑바로 세운 상태에서 돌진 자세를 유지해야합니다. 가슴을 구부린 무릎과 같은 방향으로 향하도록 유지하면서 팔을 따라갈 수 있습니다. 이 포즈는 처음 시작하는 요가 학생에게는 쉽지만, 많은 이점을 제공합니다. 가슴, 폐, 어깨, 목, 복부 및 사타구니를 스트레칭하는 동안 잔액에 어려움이 있습니다. 당신은 여전히 서 있지만 모든 근육은 경계하고 적극적으로 어깨와 팔과 등을 강화 시키는데 도움이됩니다. 특히이 포즈는 발목, 송아지 및 허벅지에 힘을줍니다.
워리어 II 포즈도 런 어 위치에서 수행됩니다. 5 각형의 스타 자세에서 다리가 벌어지고 팔이 똑바로 튀어 나와 한쪽 다리에 쓰러지고 가슴이 옆을 향하고 머리가 굽은 무릎과 같은 방향으로 향하게됩니다. Warrior II 자세는 어깨, 등, 팔, 다리를 강화하면서 체력을 만듭니다. "요가 저널"에 따르면 특히 요통의 두 번째 임신을 통해 요통 완화에 도움이되는 자세를 알 수 있습니다.
워리어 III
