체중이 낮 으면 면역 체계, 에너지 및 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 체질량 지수가 20 미만인 사람들은 체중 미달로 간주되며, 18 미만인 사람은 체중 미달 상태로 나타납니다. 너무 얇 으면 면역 체계, 스포츠 성능, 자부심, 그리고 여성 인 경우 생식력이 손상 될 수 있습니다. 몸무게를 늘리면 건강 해 보이고 건강해질 수 있습니다. 그러나 의사와 체중 증가 목표에 대해상의하십시오. 지방 형태로 너무 많은 체중 증가는 실제로 건강에 해로울 수 있습니다.
삶의 질 개선
저체중 상태는 의도적으로 또는 우연히 모든 영양소가 포함되지 않은 식단을 먹는 신호 일 수 있습니다 당신은 좋은 건강과 건강한 체중을 유지하는데 필요한 칼로리가 필요합니다. 이러한 영양소가 부족하면 약하고 피곤함을 느끼게되고, 몸이 감염과의 싸움에서 벗어나는 것을 방지 할 수 있습니다. 2014 년 Journal of Epidemiology and Community Health에 발표 된 메타 분석에 따르면 심하게 저체중으로되면 사망 위험이 거의 두 배가된다는 결과가 나왔습니다.
건강한 체중에서 더 많은 에너지를 얻습니다.
필요한 모든 칼로리를 얻지 못하면 신체가 필수 기능의 작동을 유지하기 위해 에너지를 절약합니다 기관 및 혈액 흐름. 이는 체중이 줄었을 때 더 피곤하고 냉담함을 느낄 수 있음을 의미합니다. 체중을 늘리면 몸에 최적의 상태로 작동하는 데 필요한 연료를 공급하여 에너지를 향상시킵니다.몸무게를 얻는 것은 신체 에너지뿐만 아니라 정신 에너지도 얻는 데 도움이됩니다. 당신이 비만인 경우, 양분의 부족은 두뇌 안개로 이어질 수 있으므로 작업에 집중하기가 어렵습니다.
체중 증가로 신체 구성 개선
의도적으로 칼로리 섭취를 중단하고 체육관에서 운동을 더 많이하는 경우, 강하고 딱 맞는 근육질 체형을 놓칠 수 있습니다. 운동에 양질의 노력을 기울이기 위해서는 연료가 있어야합니다. 너가 너무 적게 먹고 야윈 근육에 두 어서 너의 신체를 조각 한 것을 희망하면, 너의 노력은 역효과를 줄지도 모른다. 너가 너무 적게 먹을 때, 너의 몸은 연료를 위해 야윈 근육을 사용하여 실제로 시작하고 기아를 감지하고 에너지 보유에 붙들고 싶다 것과 같이 체지방을 증가한다.너가 너무 얇 으면, 너는 또한 적합하고 강하게 보이고 싶은 근육을 개발할 수 없다; 당신은 칼로리의 형태로 과도한 에너지가 필요합니다, 그래서 칼로리 제한식이 요법은 도움이되지 않습니다. 근육의 형태로 체중을 늘리면 지방과 근육의 비율이 높아져서 건강 해 보이고 건강 해집니다. 근육은 지방에 비해 훨씬 건강하고 미학적으로 기쁜 조직입니다.
스포츠 성능과 체중 증가
너무 얇 으면 스포츠에서 최선을 다할 수있는 근육량이나 에너지가 없다는 것을 의미합니다. 체중 증가는 특히 축구 나 하키 선수와 같이 힘과 힘이 필요한 운동 선수에게 도움이됩니다. 1 일 250 ~ 500 칼로리의 칼로리 섭취를 약간 늘려 근육을 추가하십시오. 주로 단백질을 첨가하고 체육관에서 규칙적인 체중 조절 루틴에 참여하십시오. 일부 신체 유형은 라인 배커처럼 보이지는 않지만 근육을 추가 할 수 있기 때문에 가장 건강한 모양을 유지할 수 있습니다.
임신 능력을위한 이점
여성의 신체에 대한 체중이 체중 미달이라는 것은 번식하기 좋은시기가 아니라는 것을 의미합니다. 당신의 시스템은 당신이 기근을 경험하고 있거나 당신의 몸이 다른 생명을 지원할 정도로 강하지 않다는 것을 느낍니다. 당신이 불규칙하거나 생리가 없을 때, 그것은 당신 몸이 뼈와 성생활에 중요한 여성 호르몬 인 에스트로겐을 충분히 생산하지 못한다는 신호입니다. 체중을 늘림으로써 정상적인 호르몬 기능을 회복 할 수 있으며, 이는 정상으로 돌아 오는 데 도움이되므로 임신하기 쉽습니다.
