정기적 인 요가 연습에서 파생 된 장점은 빈번한 참여로 인해 증가하지만, 일주일에 한 번 수업에 참석하면 많은 것을 제공 할 수 있습니다. 일주일에 한 번 수업에 참여하는 것은 계속해서 많은 혜택을 줄 수 있습니다. 요가는 스트레스를 줄이고 편안한 잠을 돕는 동시에 힘과 유연성을 높일 수 있습니다. 바쁜 일정이나 다른 신체 활동에 대한 약속으로 인해 요가에 많은 시간을 할애 할 수는 없지만 일주일에 한 번씩 세션을 조정하면 운동 계획에 도움이됩니다.
근육의 힘
체중을 저항으로 사용하여 요가는 근육량을 줄이는 데 도움이되는 전신 강화제입니다. 당신의 요가 연습에 서있는, 균형과 반전 자세를 포함하여 각각 다리, 코어 및 상체를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일주일에 한 번 연습하면 더 강해질 수 있습니다. 일주일에 1-2 회 전신 무게 훈련 훈련을 추가하면 결과가 향상 될 수 있습니다.
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탄력있는 신체
긴밀한 근육과 관절은 약간의 고통과 불편 함을 유발할 수 있습니다. 딱딱한 근육도 쉽게 손상 될 수 있습니다. 요가는 일주일에 한 번씩 운동의 유연성, 운동성 및 운동 범위를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 유연성은 시간이 지남에 따라 그리고 정기적 인 연습으로 증가합니다. 처음 시작할 때 앞으로 앞으로 굽혀지면 발가락을 만질 수는 없지만 매주 연습을 계속하면 앞으로 점점 더 깊어지는 것을 느낄 수 있습니다.
완벽한 자세
하루 종일 컴퓨터를 오랫동안 사용하고 차를 운전하며 무거운 물체를 운반하는 등 신체 정렬을 방해 할 수있는 많은 일이 있습니다. 머리가 앞으로 움직이는 것을 느낄 경우, 어깨를 구부릴 때, 둥근 등을 맞출 때 또는 몸이 아치형이되는 경우에는 신체가 일직선이 될 수없고 부상 위험이 커집니다. 요가는 자세가 올바른 자세와 자세를 조장하므로 몸을 다시 설정하는 데 도움이됩니다. 주 1 회 연습을하면 위장을 당기고, 꼬리뼈를 감싸며, 어깨를 등을 대고 목을 앞으로 밀지 않고 똑바로 유지하도록 상기시킬 수 있습니다.
