약어 BMI와 BMR은 비슷하지만 두 개의 별개의 항목을 나타냅니다. BMI 또는 체질량 지수는 신체 조성을 평가하는 데 사용되는 신장과 체중에서 계산 된 숫자입니다. BMR 또는 기초 대사율은 몸이 휴식을 취할 때 태울 칼로리의 수입니다. 두 용어가 서로 독립적이지만 BMI는 간접적으로 BMR에 영향을 줄 수 있습니다.
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체질량 지수
체질량 지수는 신체 구성의 간접적 인 척도 또는 체지방량을 나타냅니다. BMI는 체지방을 직접 측정하지는 않지만 체중과 신장을 이용하여 저체중, 정상 체중, 과체중 또는 비만으로 분류되는지 판단합니다. 이 측정치는 질병 통제 및 예방 센터에 따르면 스킨 폴드 측정 및 수중 계량과 같은 다른 체지방 측정치와 잘 일치합니다.
125 파운드 및 5 피트 4 인치 여성의 경우 BMI = (125 / 64 x 64) x 703 = 21 4.이 BMI로 정상 체중 범위가됩니다.BMI 18 미만. 5는 귀하가 체중이 낮다는 것을 나타냅니다. BMI 17.5 ~ 24.9는 당신을 정상 체중으로 분류합니다. BMI 25-29. 9 너를 과체중 범주에 넣는다. BMI가 30 이상이면 비만으로 분류됩니다.
직접 측정이 아니기 때문에 BMI는 검사 도구로만 사용되며 진단 검사로 간주되지 않습니다. 이 측정에는 몇 가지 제한 사항이 있습니다. BMI는 신장과 체중만을 사용하기 때문에 보디 빌더와 같이 평균 신장이 낮을 수도 평균 이상의 근육 질량을 가진 사람은 고려하지 않습니다. 사람이 지방보다 밀도가 높은 근육을 많이 가지고 있다면 BMI는 체중이 실제로 건강 할 때 과체중으로 분류 할 수 있습니다.
BMI도 연령이나 성별에 맞지 않습니다. 여성은 자연스럽게 남성보다 체지방이 많으며, 노인들은 젊은 사람들보다 체지방이 많습니다. 따라서 근육량이 적은 앉아있는 고령의 여성은 정상적인 체질량 지수를 가지고 있음에도 불구하고 지나치게 뚱뚱 할 수 있습니다.
기본 대사율
BMR은 호흡, 소화, 심장 박동 유지 및 생리학 유지와 같은 기본 기능을 수행하기 위해 몸에서 휴식을 취하는 칼로리 수입니다. 귀하의 BMR은 부분적으로 유전학에 의해 결정되지만, 귀하의 신체 구성 및 활동 수준과 같은 다른 요인들 또한 BMR에 영향을 줄 수 있습니다.
귀하의 BMR을 결정하는 데 사용되는 방정식이 있으며, 귀하가 남성인지 여성인지에 따라 다릅니다.여성은 Harris-Benedict 방정식에 통계를 연결하여 BMR을 결정할 수 있습니다. 655 + (4.35 x 체중 파운드) + (4.7 x 높이 in) - (4.7x 년). 남자의 BMR 계산식은 다음과 같습니다. 66 + (6.23 x 체중 파운드) + (12. 7 x 높이 in) - (6. 8 x 년령).
BMI와 BMR의 연결 방법
기초 대사율에는 몇 가지 요인이 영향을 미치며 체지방 구성이 그 중 하나입니다. 근육 질량이 많은 사람들은 근육 조직이 지방 조직보다 유지하는데 더 많은 칼로리를 필요로하기 때문에 휴식시 더 많은 칼로리를 태우는 경향이 있습니다. BMI와 BMR은 직접적인 관련이 없지만 체지방률이 높기 때문에 BMI가 높으면 BMR이 낮을 수 있습니다. 근육량이 많아서 BMI가 높으면 BMR이 증가 할 수 있습니다. 또한 과체중이지만 활동적이라면 BMR이 낮을 필요는 없습니다.
BMI 및 BMR은 영양 및 의료 전문가가 신체 조성 및 칼로리 화상에 대한 교육적 결정을 내릴 수 있도록하는 지침이지만 모든 사람은 여전히 개별적으로보아야합니다. 자신의 체질량 지수와 BMR에 대해 궁금한 점이 있으면 의사 나 영양사에게 확인하십시오.
