자몽은 상당한 양의 비타민 A와 C를 공급하며 상대적으로 칼로리가 적고 혈당 지수가 낮아 영양가가 높습니다. C는 상대적으로 칼로리가 낮고 혈당 지수가 낮아 당뇨병 환자에게 영양가있는 과일 선택이됩니다. 자몽을 섭취하면 혈당 수치를보다 잘 조절할 수 있지만 특정 약을 복용하면 잠재적 인 약물 상호 작용으로 인해 다른 과일을 선택하는 것이 좋습니다.
탄수화물 함량
920 그램의 자몽 중 절반은 53 그램의 칼로리와 13 그램의 탄수화물을 포함합니다. 탄수화물을 세어 혈당을 조절하면 탄수화물 봉사로 간주됩니다. 당뇨병 환자는 일반적으로 식사 당 탄수화물 45 ~ 75 그램, 또는 탄수화물 서빙 당 3 ~ 5 개가 될 수 있습니다.
혈당 지수는 혈당 수치에 탄수화물이 포함 된 음식의 효과를 평가합니다. 혈당 지수가 55 이하인 식품은 혈당 수치가 크게 상승하지 않을 수 있지만 혈당 지수가 76 이상인 사람은 혈당 수치가 급격히 상승 할 수 있습니다. 자몽은 25의 GI가 낮기 때문에, 당신이 당신의 부분 크기를 보면서 당신의 혈당에 상당한 영향을 미칠 것 같지 않습니다.
각 식사 전에 자몽 반 정도를 먹으면 혈당 수치를 조절하고 소량의 체중을 줄일 수 있다는 연구 결과가 Journal of Medicinal Food에 발표됐다. 신선한 자몽은 먹은 지 2 시간 후에 인슐린 저항성과 인슐린 수치를 향상시키는 데 도움이되었습니다. 자몽 주스는 체중 감소에도 도움이되었지만 인슐린 저항성 개선에는 도움이되지 않았습니다.
기타 고려 사항
그레이프 프룻 주스 대신 신선한 자몽을 사용하십시오.이 자몽 주스는 칼로리와 탄수화물 모두가 더 높습니다. 각 8 온스 유리에는 94 칼로리와 22. 그램의 탄수화물이 있습니다. 미국 식품의 약국 (Food and Drug Administration)에 따르면, 자몽 섭취를 늘리기 전에 의사와 상담하십시오.이 과일이 많은 약물과 상호 작용할 수 있기 때문에 더 효과적이거나 덜 효과적 일 수 있습니다. 2009 년 11 월 "실험 및 임상 약리학의 방법 및 결과"에 발표 된 연구에 따르면, 당뇨병 치료제 인 메트포민과 상호 작용하여 유산증 (lactic acidosis)이라고 부르는 부작용을 일으킬 가능성이 더 높습니다.