힘있는 음식을 먹으면 청바지에 부풀어 오른 완고한 배꼽 지방을 제거 할 수 있습니다. 특정 식품에는 벌지 전투에 도움이되는 영양소가 들어 있습니다. 귀하의 중간 부분에 무게를 실어 나르면 건강상의 문제에 대한 위험이 높아질 수 있습니다. 몸에는 두 종류의 복부 지방이 포함됩니다 - 내장 지방과 눈에 보이는 피하 지방을 둘러 쌉니다. 이 지방은 모두 건강한 식단으로 줄일 수 있습니다.
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아몬드
아몬드는 체중 감량을 촉진하고 허리 둘레를 줄여주는 단일 불포화 지방과 단백질로 가득 차 있습니다. MayoClinic. com은 아몬드를 1 위의 체중 감량 식품으로 사용합니다. 아몬드에서 발견되는 단일 불포화 지방은 특히 중앙부에서 체중 감량을 촉진합니다. 그러나 아몬드가 건강하기는하지만 칼로리가 높아 적당히 섭취해야하기 때문에 얼마나 많은 아몬드를 먹고 있는지주의하십시오.
잎이 많은 채소는 섬유로 가득 차 있기 때문에 중간 부분의 체중 감량을 촉진합니다. 이는 섬유질이 가득 차게하여 체형을 오래 유지하고 과식을 예방하며 적은 칼로리를 섭취하도록 도와줍니다. 시금치, arugula 및 브로콜리와 같은 잎이 많은 채소는 칼로리가 적고 섬유질이 높은 모든 좋은 선택입니다.
딸기는 당신의 배를 길들일 수 있습니다. 딸기, 블루 베리, 블랙 베리, 라스베리와 같은 열매는 모두 섬유질이 많은 과일입니다. 이 과일은 당신을 충분히 오래 지키고 하루 종일 건강에 해로운 음식을 과식하지 않도록 도와줍니다. 오트밀 또는 저지방 요구르트에 장과를 추가하면 영양분을 증진하고 허리 둘레를 줄일 수 있습니다.
녹차
